醫學界常常說：“質平和，健康之源，質偏頗，百病之因。”世界之大，人類的質千差萬別。每個人都繼承了父母不同的傳特征，并且到后天環境的影響，因此每個人都是獨特的個。你知道自己的質是什麼嗎？據中醫質學說，人群可以分為九種不同的質：平和質、氣虛質、虛質、虛質、熱質、瘀質、氣郁質、特稟質、痰質。據不同的質特點，我們可以選擇適合自己的方式進行調養，以達到最佳效果。由于篇幅限制，本文將主要討論氣虛、虛、痰和瘀這四種常見的質，以及如何在日常生活中進行有針對的調養。
1. 易冒--氣虛質：如果你經常出現這些況：明明沒有哮，但爬幾層樓就開始氣虛氣；平時總覺得渾疲乏無力，耐力很差；容易出汗冒等，那很可能是屬于“氣虛質”。氣虛質的人的特點包括形消瘦或虛胖、松、臉萎黃或淡白、語音低弱、疲乏無力、消化無力、易腹脹、抵抗力差、易患冒和易出虛汗等。由于氣對水代謝有推作用，氣虛會導致水、痰等問題。對于氣虛質的人，適合食用質平和、益氣健脾的食，如小米、山藥、南瓜、大棗、香菇、、鰱魚、鴿子等。此外，按/艾灸涌泉、足三里、關元等位可以激活人正氣。氣虛質的人應該避免熬夜，養良好的睡眠習慣，并且注意避免過度勞累，以免傷害正氣。
2. 喜暖怕冷--虛質：虛質的人不僅在冬天怕冷，在夏天也同樣怕冷。當別人在空調房里到涼爽時，他們卻覺得冷，手腳常常冰涼。如果你出現全怕冷，尤其是背部、腰部、腹部和膝蓋怕冷，并且持續了一年以上，那就有可能是“虛質”。虛質的人的特點包括型白胖、面蒼白、松不實、畏寒怕冷、手腳冰涼、四肢發懶、神渙散、小便清長、易寒癥等。對于虛質的人，適合食用有溫散寒作用的食，如韭菜、胡蘿卜、桂圓、茴香、香菜、生姜、牛羊、枸杞、板栗等。按/艾灸大椎、命門、腎腧、神闕等位可以益氣壯、強腎固本、溫補元。虛質的人應該放松心，盡量避免過度思慮，多參與有活力的事，多在下活（尤其是曬太）。在秋冬季節要注意保暖，尤其是腹部、頸肩背、腰膝部等部位。
3. 型胖--痰質：如果你經常到舌苔厚膩，雙沉重，渾虛乏無力等癥狀，那很可能是“痰質”。中醫認為，“痰”是一種常見的病理因素，與瘀相結合會引發各種疾病，對健康產生危害。因此，痰質是最需要早期干預和調理的質之一。痰質的人的特點包括型虛胖、腹部滿、易發、頭皮油膩瘙、面部黏膩多汗、口中黏膩、痰較多、眼睛浮腫、容易困倦等。對于痰質的人，適合食用健脾利的食，如海帶、冬瓜、白蘿卜、茼蒿、赤小豆、薏苡仁、茯苓、荷葉等。按/艾灸中皖、足三里、隆、陵泉可以起到化痰祛、健運脾胃的作用。痰質的人應該避免的環境，尤其是在雨季節要注意避免邪侵襲，減戶外活，保持居住環境溫暖干燥。
4. 皮晦暗--瘀質：有時候我們會發現稍微磕一下，皮就會出現淤青，甚至有些人突然發現皮上出現紫的淤青，但卻沒有撞到任何東西。這些細微的癥狀看似無關要，但很可能是“瘀質”的表現，尤其常見于和老年人。瘀質的人的特點包括面口晦暗、舌紫暗或有瘀點瘀斑、長期有黑眼圈和褐斑、易煩躁、健忘、無故疼痛、生理期容易痛經等。對于瘀質的人，適合多食補氣補、養活的食，如山楂、桃仁、玫瑰花、陳皮、黑豆、黑木耳、洋蔥、香菇、紅糖、黃酒等。按/艾灸肝俞、曲池、海、三等位可以起到理氣化滯、活化瘀的作用。瘀質的人應該保持心舒暢，樂觀開朗。此外，在溫暖的環境下流順暢，在寒冷的天氣中則容易凝結。因此，瘀質的人在寒冷的天氣中要注意保暖。
每個人往往不只有一種中醫質，而是多種質混雜。同時，一個人的中醫質也會到多種因素的影響，在不同階段表現出不同的癥狀。想要預防疾病，首先要了解自己的質，然后進行調理和改變。因此，只有了解自己的質，才能找到最適合自己的養生方式。最后，需要注意的是，以上容摘自網絡，對原作者表示謝！