中醫養發指南：食補掉發的良方
日常養生中，我們可以通過攝一些補養氣的食來預防和改善掉發問題。以下是一些中醫推薦的食：
1. 紅棗：紅棗可以泡水、干吃，也可以煲湯煮粥。它的質溫和，但不宜一次食用過多，每天幾顆即可，對補充營養很有幫助。
2. 黃：黃對頭發的作用功不可沒。相比黑芝麻，黃的功效更加強大，但同樣適合日常食用。
3. 黑芝麻：黑芝麻被人們普遍認為是改善掉發的良品。它對腎和氣有好，是廚房中常見的食材，同時也是藥食同源的一員。炒后的黑芝麻可以直接食用，也可以制作豆漿、甜點或者磨來做黑芝麻糊。
4. 黑豆：長期熬夜容易導致機能紊，從而引發掉發問題。黑豆富含維生素，對改善發質和養發有一定的好。我們可以炒的黑豆用來制作豆漿或煮粥，也可以直接泡水飲用。
5. 黑桑葚：黑桑葚個頭較小，但經過制干后的效果卻不容小覷。它對頭發有益。黑桑葚寒，可以泡水食用，一般需要與溫食搭配，例如與紅棗一起泡水，以達到平和溫和的效果。
6. 黑枸杞：黑枸杞富含花青素、蛋白質、氨基酸、礦質等營養元素。我們經常可以在花茶中看到它的影，它不僅有益于氣，也對頭發有好。
以上這些食都是中醫推薦的補養氣、改善掉發問題的良方。通過合理攝這些食材，我們可以幫助提升頭發的健康狀況。