探索中醫養生之道：關注氣的調養
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中醫有句名言“氣不到就是病”，這句話表達了氣在中醫養生中的重要。氣是人最好的治病良藥，養生治病的首要任務就是要扶。然而，現代人中有80%的人都氣不足。那麼，什麼是氣呢？按照中醫的分類，人氣可以分為元氣、宗氣、營氣、衛氣和中氣五氣。在幾千年的中醫文化中，是指人的，是指人有的能量。人的一生就是一個氣衰減的過程。如果沒有氣，就會變一個空的軀殼，最終導致死亡。《黃帝經·素問》中說：“者衛外而為固也”，這就是指人有抵外邪的能力，也就是氣的作用。古人把氣比作天空與太的關系，如果天空沒有太，大地就會黑暗無，萬也無法生長。所以，天地的運行必須有太。同樣，人的氣需要調和才能鞏固它的防護功能，否則就會招致病邪的侵。《黃帝經》還提到：“氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”可見，養護氣是養生治病的基礎。
既然氣如此重要，那麼我們一定很想知道，氣在人的運行規律是怎樣的？中醫認為，氣有升降出的規律，春天氣開始生發，夏天生發至極限，秋天開始收斂，冬天則潛藏起來。如果以一天來算，白天相當于春夏，夜晚相當于秋冬。也就是說，每天早上醒來時，的氣就開始生發。到了中午，氣達到頂峰，然后逐漸衰退。傍晚時，氣進，夜晚則潛藏起來。氣進，人就準備睡覺了。實際上，人的生鐘就是據氣的運行規律來運轉的。
然而，生鐘的紊會損耗氣。比如，有一位患者經常上夜班，每天都要忙到凌晨兩三點才能睡覺。他無論睡多久，每天醒來都到非常疲倦。經過醫生的細致詢問，找到了造氣不足的原因：他的作息時間與氣升降出的規律相沖突，導致的氣消耗得很快。氣不足，人就會到無打采。所以，即使有些人每天睡到快中午才起床，仍然會到疲倦困倦。
過度勞累和劇烈運也會加速氣的耗損。人的氣于態狀態，當人進行劇烈運時，氣就會向外發散。有一位患者每當勞累時就會發燒，中醫認為這是氣損的傷發熱。《黃帝經》中提到：“氣者，煩勞則張”，意思是氣會騰躍。中醫主張以靜養生，特別是在傍晚、夜晚或秋冬季節，氣潛藏的時候，要避免劇烈運。
過食生冷食也會損害氣。在南方常年天氣炎熱的地區，許多人喜歡喝冷飲和吃寒涼食。有些人一吃冰凍食就會拉肚子，這實際上是氣不足的表現。氣在春天開始生發，逐漸向表運行。到了夏天，氣達到高峰，剩下的氣就很了，抵疾病的能力也隨之減弱。此時，過食寒涼食就容易引起不適。許多年輕人質較弱，既要應對繁重的學業力，還要應對焦慮和張的工作環境，導致脾胃功能損，氣無法得到充分滋養。
此外，許多患有卵巢囊腫、子宮瘤等疾病。中醫認為，氣化氣，氣形。如果氣不足，氣化功能就會到影響，痰濁水飲等邪就會滯留不散，導致囊腫、增生、腫塊等病理產生。這些病變往往發生在氣最虛弱的部位。比如，卵巢虛會導致卵巢囊腫，子宮虛會導致子宮瘤。正確的治療方法是扶以化氣，通以排濁。《扁鵲心書》中講到：“保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。”可見，艾灸法可以補充氣。艾炷連續燃燒，使溫熱之氣過傳導到經絡，通過經絡和臟腑之間的絡屬關系，達到全循環。艾灸的主要位包括會、長強、腰關和命門。
會是經脈氣會的地方，經常對會進行艾灸可以緩解前列腺炎、前列腺增生等問題，對痔瘡、便、便以及部分婦科疾病也有一定的輔助治療作用。長強位于尾骨端與門連線的中點，是督脈的起始。古人形容長強是：“循環無端之謂長，健行不息之謂強。”這表明長強是保證人氣循環的重要位。對會和長強進行溫灸可以調節氣的平衡，促進氣的接與循環，對生理和生功能有獨特的作用。腰關是氣通行的“關口”，當冬天到后背發涼時，很可能是腰關的經絡不通，使得氣無法上行。艾灸腰關可以打通關口，使氣暢通無阻，解決寒冷的問題。腰關位于髂骨的位置，可以用雙手大拇指固定在髂骨邊緣，雙手食指在背后匯，與兩個食指連線平行的、位于脊柱上的那個點就是腰關。每次艾灸腰關約20分鐘，平時也可以進行熱敷或按。命門位于腰部兩腎之間的背后正中線，艾灸命門可以生發腎，讓腎之火循經而行。平時也可以用掌心按命門，因為掌心的勞宮是火，可以增加命門之火。
總之，氣的調養在中醫養生中有重要的地位。通過遵循氣的運行規律，調整作息時間，避免劇烈運和過食寒涼食，以及通過艾灸等方法補充氣，可以提高人的免疫力，增強抵抗疾病的能力，從而實現健康養生的目標。