中醫養生：如何判斷氣充足？氣不足怎麼辦？

《黃帝經》中提到，“人之所有者，與氣耳。”中醫非常重視氣的充足，認為“氣盈則病無蹤，氣衰而百病生。”那麼，究竟什麼是氣呢？氣指的是運行在人的微質，可以激發和推的功能活；而則是流于經脈中的，能濡養臟腑、活躍神。

要判斷自己的氣是否充足，可以從頭發、眼睛和手腳三個方面來觀察。頭發的狀態可以反映的充盈程度，充足的氣會使頭發旺盛有澤，而氣不足則會導致頭發干枯、分叉、白發、發等現象。眼睛而能視，的供應越足，眼睛看得越清楚；反之，就會出現重影、模糊不清等癥狀。手腳的溫度也能反映氣的況，氣充足時四肢會保持溫暖，而氣不足則會導致手腳冰涼。

當氣不足時，可以采用一些中藥來進行調理。補的名方有四湯和八珍湯，補氣的圣方有四君子湯和人參養榮湯。這些藥方都有助于補充氣，調和的。此外，平時生活中也要注意避免熬夜，保持充足睡眠，避免過飽或過、多吃甘食，適當泡腳等方式來促進氣的循環。

總的來說，中醫強調氣的充足對于維持的健康至關重要。通過觀察氣的狀態以及調理飲食和生活習慣，可以幫助人們保持良好的氣狀態，從而達到養生的目的。