冬季是盛衰的季節，人容易到寒邪的侵襲。中醫認為，冬季的養生應以補、藏為主。在中醫外養法中，艾灸補尤為重要。艾草屬，經過加熱或燃燒后作用力更強，因此艾灸是補的最佳養生方法。所以，這個冬天最愜意的事莫過于坐在家中的臺下（注意避風），曬著太，靜靜地做艾灸！
冬季最適合艾灸的兩種人群：脾腎虧虛、氣不足的人和失調、久寒侵的人。脾腎虧虛、氣不足的人在冬季會表現出面淡白、神萎靡、懶言懶語、嗜睡喜臥、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰酸、小便清長等癥狀。這些都是脾腎虧虛、氣不足的表現。對于這些人，艾灸能夠補充氣，為來年的健康打下基礎。而失調、久寒侵引起的癥狀，如肩周炎、頸椎病、腰椎病、婦科痛經、宮寒、哮、慢胃腸炎等，在冬季艾灸可以得到最佳的驅寒補之功！
艾灸的兩個位，勝過一只老母。冬季補最適合艾灸的位是命門和足三里。命門是人氣的源頭，艾灸命門可以強腎固本、溫腎壯、強腰膝固腎氣。足三里是足明胃經的合，溫補足部，改善足部怕冷癥狀，同時也是養生保健、保暖護的要。每天艾灸這兩個位20分鐘，可以溫暖整個冬季。
艾灸不僅僅是治療疾病的方法，更是一種養生保健方式。很多人將艾灸作為自己在家養生的方法。比如，73歲的張大爺每年秋冬季節都靠艾灸保暖，每天20分鐘，一個冬天都不怕冷。艾灸可以增強自產熱，對緩解手腳冰冷有幫助。特別是對于較虛弱、畏寒的老年人來說，艾灸是一種簡單便利的養生保健方法。
對于不同的癥狀，艾灸的位也有所不同。比如，容易冒的人可以選擇大椎、肺俞；手腳怕冷的人可以選擇大椎、神闕、命門、足三里；鼻敏的人可以選擇迎香、印堂、攢竹、白、太；鼻炎的人可以選擇迎香、鼻梁、印堂、攢竹、白、太、肺俞、關元、神闕；哮的人可以選擇風門、肺俞、至、次髎、命門、腎俞、關元、神闕；類風關節炎的人可以選擇風市、環跳、陵泉、膈俞、海、三、足三里、患、肺俞、曲池；頸椎病的人可以選擇大椎、百勞、頸四椎旁、肩髎、肩中俞；虛寒胃痛的人可以選擇足三里、脾俞、胃俞、中脘；凍瘡的人可以選擇患、海、腎俞、命門、曲池、三；退行膝關節炎的人可以選擇外膝眼、梁丘、海、陵泉、陵泉、足三里、阿是；肩周炎的人可以選擇頸夾脊、肩髃、肩髎、手三里、肩貞、阿是，配：天宗、臂臑、曲池；容易氣虛疲勞的人可以選擇中脘、氣海、關元、腎俞、大椎、肺俞、柱、膏肓。
總之，艾灸是冬季補養生的好方法。據不同癥狀選擇相應的位，每天堅持艾灸，可以改善的氣不足、寒冷癥狀，保持健康。