中醫養生小習慣，讓你輕松堅持的五個方法！

大家是否對養生這件事，不著頭腦，今天跟大家說說，中醫是怎麼養生的，一天做好這5件事，養生你也能堅持下去。

第一件事，可以花10分鐘，溫運眼圈。先用雙手的掌心對，到溫熱，用這個熱的掌心敷雙眼，溫度下來了再，再敷，如此反復持續十分鐘，能明顯地減輕黑眼圈以及視力疲勞。這是因為我們的掌心是勞宮，勞宮是心包經的發源地，心包經是個經，所以這個位也是熱的。而我們使用過度的眼睛往往于虛損狀態，而黑眼圈呢，是因為里有瘀過眼周的皮，顯了出來。無論是疲勞還是瘀，都是需要補充能量的，用質溫熱的勞宮溫潤眼周，其實就是直接的溫補。同時，在敷的同時也就強迫你閉眼休息，由此也打斷了連續用遠的惡循環。

第二件事，花5分鐘，捶。人在生氣委屈的時候，會下意識地捶頓足，捶的這個位置就是我們的膻中，是兩個頭連線的中點。凡是和氣有關的問題，比如氣虛，氣滯，都可以用檀中來調治。如果能每次按膻中二三百下，就能有效地減輕生氣對帶來的傷害。

第三件事，花15分鐘，迎著太擴。腺癌和心臟不適是當今的常見病。們從家里出來，然后很快鉆進地鐵，然后又在寫字樓里發待一天到日落西山，又重新鉆進地鐵回家。這種缺日曬又含的狀態，很容易導致肝郁，肝郁又阻礙了氣的舒展。因此，只要你能堅持每天迎著太，擴15分鐘，這個習慣可以使不太足的氣，最大程度地發揮和振，同時還能逐漸增補氣，從而減了腺癌的發生。

第四件事，花15分鐘，雙手上升。失眠現在很常見。從中醫角度講，往往是心經瘀阻所致，人睡不著的時候會心煩，越心煩越睡不著，由此進惡循環。其實這個時候你可以把雙手，展開來，舉過頭頂，這樣放著雙手，可能很快就睡了。因為這個姿勢可以使你的心經，充分舒展。展可以舒展的各條經絡，經絡不淤阻是中醫治病養生的前提。

第五件事，花20分鐘，午覺。子時是深夜的23點到凌晨1點。午時，是中午的11點到下午1點，這兩個時間的睡眠對養生非常重要。黃帝經給出過理論依據，氣盡則臥，氣盡則惡，意思是說，睡眠與覺醒是替的結果。睡子午覺就是為了養養，時間不要過長，20分鐘就可以了。

每天花10分鐘+5分鐘+15分鐘+15分鐘+20分鐘=1小時5分鐘。大家都可以試試。