中醫認為，肺是人主要的氣機之源，負責呼吸和氣的宣發。古代名醫江筆花曾說過：“肺氣的衰弱與強盛，直接關系到壽命的長短。”《黃帝經》也指出：“邪氣聚集的地方，必然導致氣機的虛弱。”可見，注重肺部的養生對于預防疾病和延年益壽至關重要。肺氣不足會導致呼吸急促、干咳、乏力、易出汗、易疲勞、氣虛弱等問題。

初冬是養肺氣的最佳時機，我們應該充分利用這個冬天來養護好肺部，保持的健康。現在就與大家分一些關于養肺的小知識：

1⃣️增加酸食攝。秋天過后，肺氣開始收斂，因此食用酸食可以幫助收斂肺氣。橘子、烏梅、檸檬、山楂等食材都是不錯的選擇。

2⃣️多吃白食。白食對肺部有滋養作用。白米飯、百合、山藥、蓮子、銀耳、梨子等都是很好的選擇。

3⃣️適當增加補氣食的攝。黃芪、人參、黨參、麥冬等食材對補充肺氣非常有益，可以用來燉湯或泡水飲用。

4⃣️進行適量的運。適量的運有助于氣的流通。弱的人不建議進行劇烈運，可以選擇進行溫和的有益的運，如八段錦或散步。

5⃣️早晨進行深呼吸。深呼吸不僅可以保持呼吸通暢，還有助于排出的廢氣，使肺部更加舒適。每天早晨起床后，進行7秒吸氣、7秒呼氣，重復六次即可。

6⃣️進行肺部氣息。晚上睡前平躺在床上，將一個約3斤重的小枕頭放在肚臍上方，用腹部呼吸將其頂起，然后呼氣放下。剛開始每次進行2-3分鐘，逐漸增加到每次5-10分鐘。在吸氣末端暫停呼吸，盡可能停留到無法忍的時候，然后呼出。這樣反復進行18次。適當的憋氣可以增強肺部功能。

7⃣️保持笑容。笑對于養肺非常有效且免費。中醫有“常笑宣肺”的說法。笑不僅能擴張肺部，還能促進深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加順暢。

8⃣️按迎香和肺腧。迎香位在鼻翼兩側，每天按2-3分鐘即可。肺腧位位于背部，左右各有一個，可以在晚上輕輕按擊3-5分鐘。這兩個簡單的作可以幫助我們排出廢氣，讓呼吸更加暢快。

只要我們養好肺部，就能避免許多因干燥引起的不適，預防冬季咳嗽、嚨干燥等癥狀的發生。如果你有任何關于肺部和呼吸方面的問題，可以向我提問，我是武漢國醫堂的周白主任，我將竭誠為您解答！