睡眠也有講究？中醫學告訴我們，要順其自然，與大自然保持和諧。如果我們的作息與自然規律一致，達到“天人合一”的境界，就能夠健康長壽，活到百歲；反之，我們就會生病，過早衰老。中醫學的獨特之在于它是現代養生寶典，也是預防醫學的經典之作。關于睡眠，你知道什麼時間睡覺對最好嗎？
子時之前睡——護膽。子時指的是晚上11點到凌晨1點這段時間，這個時間段是膽經最為旺盛的時候。在這段時間里，氣最盛，氣開始生發。如果我們在子時之前不睡覺，就會傷害到我們的平衡。為了保護剛剛產生的氣，我們需要睡覺來滋養氣。這個時候的睡眠最符合自然規律，也是最需要安靜的時候，也是最適宜的時候。只有在這個時候睡得好，我們的大腦才能保持清醒。經過一整夜的休息，我們會到力充沛，這是氣的作用。但是長期以來，失衡的況會出現。
丑時——養肝。丑時指的是凌晨1點到3點，這個時候肝經氣最盛。進深度睡眠狀態。“肝藏”意味著我們的思想和行為都離不開肝臟的。為了生新的，我們必須排除多余的。而這個過程通常發生在丑時，也就是肝氣旺盛的時候。中醫認為：“人躺下，就會回到肝臟。”如果我們在子時不睡覺，肝臟還在為自己提供能量，維持自己的神。那麼，不睡覺的人就會臉蒼白，緒低落，容易得肝病。
寅時——養肺。寅時指的是凌晨3點到5點，這個時候我們的肺臟最旺盛。這個時候最適合養肺。“肺朝百脈”意味著在午夜時分，肝臟將排出外，然后將新鮮的送肺部，再由肺部輸送到各個部位。因此，早上起來，我們的臉會紅潤有氣，神也很好。到了寅時，生病的人的反應會放大。通常在這個時候咳嗽，我們可以不去理會它，讓肺部的廢氣全部咳出來。
卯時——養大腸經。卯時指的是早上5點到7點，這個時候大腸經絡最旺盛。這個時候最好早點起床，這樣才能更好地幫助排便。只有當肺部充盈時，我們才能排便。因為“肺臟和大腸是相通的”。肺部充滿了新鮮的，然后讓大腸于狀態，將食中的水分和營養全部吸收，并將殘渣排出外。
辰時——養胃。辰時指的是早上7點到9點，這是在胃經中流的時間。這個時候是吃早飯的最佳時機，好讓胃部有事可做。一整夜之后，胃部是空的，需要食來滋養。所以早飯是必須要吃的。吃早飯并不會導致發胖，因為這個時候氣最旺盛，胃部的消化功能最好。所以即使吃得很多，也不會發胖。因此，想要減的人應該多吃早飯。如果不吃早飯，胃部就會不斷分泌胃酸，久而久之，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風險。而且，一旦到了九點，我們會因為沒有食消化而導致頭暈目眩，五臟六腑得不到足夠的營養，從而出現問題。
遵循自然規律，保持人的作息與自然和諧一致，會帶來意想不到的效果。這些中醫養生之道，可以幫助我們調整作息，促進健康，達到長壽的目標。