中醫養生中有一種說法是食荔枝、飽食黃皮，即適度進食荔枝能夠滋補，而過度使用則可能導致不適。飽食黃皮則指的是適度攝取一些酸食，如橙子等，能夠促進食和消化。黃皮水果一般指柑橘類水果，如橙子、檸檬等。這些水果富含維生素C和抗氧化劑，有助于促進消化和增強免疫力。飽食黃皮則是指適量攝取這些水果，可以促進食和消化。然而，過量食用酸水果可能會對牙齒產生負面影響，所以在食用時要注意適量。總的來說，食荔枝和飽食黃皮都是中醫養生的一種說法，強調適度攝取水果的營養和功效，避免過量和不適。在攝取任何食時，都應注意個人的質和狀況，合理搭配飲食，保持均衡營養和適度運。
黃皮水果有富的營養價值。首先，黃皮水果是維生素C的良好來源。維生素C是一種強效的抗氧化劑，有多種益，如保護細胞免自由基的傷害、增強免疫系統功能、促進傷口愈合、提高膠原蛋白合以及維持皮的健康和彈。其次，黃皮水果富含抗氧化劑，如類黃酮和多酚類化合，有很強的抗氧化作用，可以減自由基的損害，預防氧化應激和慢疾病（如心管病、炎癥和某些癌癥）的發生。此外，黃皮水果中含有富的膳食纖維，可促進腸道蠕，防止便，調整糖水平和膽固醇水平，維持消化系統的健康。另外，黃皮水果還富含礦質，如鉀、鎂和鈣，這些礦質對于正常運作至關重要，有助于維持心臟、神經和的功能。
夏天建議多吃黃皮水果有幾個好。首先，黃皮水果含有富的水分，可以有效補充在高溫下流失的水分。此外，黃皮水果富含維生素C，可以增強免疫力，提高抵抗力，預防和緩解夏季常見的冒、嚨痛等染病癥。其次，黃皮水果有降溫效果，可以幫助降低溫，緩解夏季的炎熱。其中，檸檬酸和柑橘酸有清涼作用，能夠幫助人產生涼爽的覺。此外，夏天氣候炎熱，食可能會下降，消化不良的況也會增加，而黃皮水果富含膳食纖維，可以促進腸道蠕，增加飽腹，改善消化問題。另外，夏天強烈，人容易到更多的自由基傷害，而黃皮水果富含抗氧化劑和膳食纖維，可以中和自由基的活，減氧化應激對的損害，同時有助于清理腸道廢，促進排便，維持消化系統的健康。
為了更好地發揮黃皮水果的功效，有幾種適宜的食用方法。首先，可以直接剝皮生吃一些黃皮水果，如橙子、柚子、檸檬等。將黃皮水果剝開，去掉果皮和籽，直接食用即可，這樣可以最大程度地保存其營養分。其次，可以將黃皮水果榨，制作果。將黃皮水果切小塊，放榨機中一起榨，可以單獨制作一種黃皮水果的果，也可以與其他水果混合榨。此外，可以將黃皮水果切小塊，與其他水果、蔬菜等搭配制作沙拉。可以加一些新鮮蔬菜、堅果、酪等，增加口和營養。另外，還可以將黃皮水果切塊，加適量的水和糖，煮制糖水。或者將黃皮水果切小塊，在加糖的況下煮制果醬，可以作為面包、糕點的配料。需要注意的是，黃皮水果最好新鮮食用，盡量避免過度加工導致營養流失。另外，在切削過程中要注意衛生，確保水果表面干凈，避免細菌污染。對于檸檬、柚子等酸水果，在用刀切割時要小心，避免傷到手指。