最近全國范圍的疫形勢相對張，很多患者選擇利用視頻約診的方式與我取得聯系，這種方式方便快捷，問題得到及時解決。通過這種方式，患者的不良癥狀得到了緩解，生活質量明顯提高，這讓我到非常欣。

今天我要分一個食療方，可以緩解治療失眠、多夢、神經衰弱，以及更年期心煩躁的等問題。我選擇分這個食療方的原因是因為它實用且簡單易作，很多人都可以嘗試。

最近有一位患者通過視頻問診向我咨詢，是一位52歲的士，姓姬。當時向我抱怨說：“趙主任您好，我最近老是覺心煩氣躁，發脾氣，看誰都不順眼。晚上想睡個好覺也睡不踏實，而且經常做噩夢，早上起床后眼睛周圍都是黑眼圈，整個人的心都很不好。”一開口就把自己的不舒服全都傾訴出來，好像整個人都不好了。

通過舌診，我發現的舌頭紅苔黃，目睛發紅。告訴我最近口苦，大便干結，緒非常不穩定。這些癥狀是很多更年期都會出現的，也是心肝火旺的明顯表現。雖然這些癥狀不是什麼大問題，但如果不解決的話，會不斷困擾患者。

我詢問了的、糖和脂況，都正常，除此之外也沒有其他不舒服的癥狀。對于這類患者，治療以清熱瀉火為主。考慮到的況并不嚴重，我并沒有給開藥，而是建議放寬心，不要發火，不要吃過于寒涼的食。我還給推薦了一個食療方——酸棗仁粥，這個方子來自于《飲膳正要》。

做法是將50克酸棗仁搗碎，并用濃煎取，然后加100克粳米，煮粥。每晚睡前食用，這個粥可以養心、安神、斂汗。作為一名中醫醫生，我認為如果不必開藥就能解決患者的問題，我會選擇不開藥。我會通過調整他們的生活飲食習慣來改善病癥，因為這種方法比較經濟實惠。

姬士按照我的建議每天睡前服用一次酸棗仁粥，連續服用7天后，明顯覺心煩躁有所減輕，睡眠質量也有所改善。這說明酸棗仁粥有益肝滋、鎮靜、生津、寧心安神的功效。之后我也沒有再與聯系，應該是的癥狀完全消失了。

希今天分的這個食療方能對你有所幫助。如果你也有類似的癥狀，可以嘗試食用。當然，食療的有效是有一定局限的，不是所有人都適合，也不是每個人都會立即見效。除了以上提到的癥狀，如果你還有其他不舒服的癥狀，或者需要進行辯證分析，歡迎在評論區留言，我會結合你的發病原因、個人質、舌苔等多方面進行指導。同時，歡迎關注@腦病科趙醫生，學習更多有關中醫養生的科普知識。