老年人常常會遭遇腰膝酸的問題，特別是在一定年齡階段容易出現步履蹣跚和摔倒的況，這主要是由于腰部和膝蓋的力量減弱所致。膝蓋酸是衰老的一種表現，據中醫理論，人臟功能減弱時，肝腎會影響腰膝的健康。肝腎不足會導致腰膝酸，因為肝和筋的生長與骨骼有關。因此，腰膝酸與、筋、骨骼的老化以及肝腎功能不足之間存在重要的因果關系。中醫認為，腰膝酸可以通過調理肝腎和臟來緩解。按特定位置，增強腰膝力量，減輕酸覺（按赤白際線中間兩點，重復100-200次，同時活腰膝部，長期堅持按能夠產生效果）。在日常生活中，要注意進行腰膝方面的鍛煉，適當運并經常活腰膝部位。如果條件允許，可以多參加廣場舞，這對腰膝部位有很好的強健效果，從而減摔傷的風險。此外，還要注重腰膝部位的保暖，可以佩戴護膝和護腰帶。睡前可以用熱水泡腳，并進行腰膝的熱敷和按。避免熬夜，飲食要清淡且均衡，多吃一些補腎補氣的食，避免生冷、辛辣和油膩的食。這些方法能夠幫助預防腰膝酸問題，減老年人摔倒的風險。