在日常生活中，許多人都被反復、持續的疲勞狀態困擾著。除了難以緩解的倦怠，還常常伴隨著肢乏力、腸胃不適、睡眠變差、頭暈悶、緒不穩等不適癥狀。中醫提供了許多有效的調理方法來緩解疲勞伴隨癥。當出現倦怠乏力（持續1周以上）、食不振、便溏、頭疼心慌、耳鳴眩暈等癥狀時，需要特別關注并進行調理。

1. 倦怠乏力：疲勞人群常常到神倦怠、乏力，中醫認為這多與氣虛有關。可以選擇泡紅景天茶，或在煲湯時加適量的黨參、黃芪、紅棗等藥材。平時也可以多吃些山藥粥、白糕等食，以益氣解乏。

2. 食不振、便溏：對于氣重而疲勞的人群，常常伴有胃口差、大便稀等癥狀。可以選擇茯苓粥、冬瓜湯等健脾利的食。在祛除氣后，還需要服用黨參、山藥、白等藥材來調養脾胃。

3. 頭暈悶：如果疲勞伴有頭暈刺痛、悶惡心等表現，這很可能與痰瘀阻絡有關。日常可以制作陳皮茯苓粥、三七湯、紅花茶等藥膳來服用，以起到化痰、化瘀的效果。

4. 眩暈耳鳴：如果勞累過度導致肝腎虛，出現眩暈頭痛、耳鳴口苦等癥狀，可以選擇地、山萸、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉、枸杞子等藥來補益肝腎。

需要注意的是，本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據。況請就醫并遵醫囑。