腎是人的先天之本，如今我們常見的年輕人發、弱，中年人功能障礙，以及更年期的煩躁失眠多夢等問題，都可以歸因于腎虛。腎虛對的影響非常大，最明顯的影響就是讓男人到膽怯，讓人默默流淚。除了功能問題，腎虛還會導致疲乏、手腳冰冷、腰酸、盜汗、虛寒等癥狀。腎虛還會導致免疫功能下降，影響全健康，因此需要及時調理。

從中醫的角度來看，黑的食可以幫助腎臟恢復元氣。以下是5種滋補腎臟的食，只要平時經常食用，就可以基本擺腎虛的困擾。首先是桑葚，它味道酸甜，有滋補肝腎、補養、生津止的功效，可以緩解肝腎虧，對腎臟有保護作用。同時，配合中藥疏肝益膠囊，可以明顯改善肝郁腎虛的問題。其次是黑米，它比普通大米的營養價值更高，適量食用可以補腎益，活潤，對貧、掉發、腰酸等問題也有一定的效果。黑豆也是一種醫食同療的食，含有富的雌激素，有補肝腎的作用。選用烏皮青仁豆等食材，可以同時補肝腎，促進互化，效果非常好。黑木耳被稱為“素中之”、“素食之王”，在中醫的經典著作《神農本草經》中被列為中品，有養、補氣、活的作用。最后是山藥，它生長于山野向，有補肺、健脾、益腎的作用，是一種溫補食。腎臟不好的人平時可以多食用山藥，可以煲湯，或者與豬骨一起熬制，效果更佳。

雖然食補腎效果慢，制作過程復雜，但可以搭配補腎藥進行滋補。補腎藥有很多選擇，如附子、干姜、桂、蓯蓉仙茅、羊藿、起石、骨碎補、川續斷、狗脊、補骨脂、山藥、胡桃、金櫻子、益智仁、桑螵蛸、覆盆子、菟子等。疏肝益膠囊經過實驗和臨床驗證，發現可以促進睪丸細胞的發育和修復，改善清睪酮水平，并維持正常水平。它還在調節分泌、調和臟腑方面有著獨到的效果，從改善肝郁、瘀、腎虛的角度出發，達到整調養和改善的效果。

對于腎虛的朋友來說，除了食補和藥，還需要做好日常生活護理。養良好的生活習慣，減輕自己的力和負擔，學會釋放力，調整緒，放松張的心態，消除不安的緒。平時可以多進行戶外運，注意的鍛煉，提高素質。