月經按時而下是健康的基本條件，中醫認為，月經按時而下取決于腎氣旺盛、肝脾調和和沖任脈盛的狀態。

與月經相關的因素包括臟腑和經絡。在臟腑方面，腎、肝和脾的功能狀態對月經產生影響。而在經絡方面，沖脈和任脈的調理同樣重要。此外，氣在日常生活中的調護也是非常關鍵的，而調理沖任脈則是基本的方法。

在日常生活中，我們可以通過食療和位按的方法來調理沖任脈。以下是一些常用的食療方法：

1. 調經茶：將玫瑰花、月季花、姜、佛手和紅糖混合，每次月經來前1周開始飲用。適用于氣滯瘀型和寒凝瘀型的人群。

2. 烏補湯：將烏、枸杞子、當歸和地黃一同燉，再加枸杞煮15分鐘。適用于氣虧虛型的人群。

3. 蓮子山藥羹：將蓮子、山藥、枸杞子和紅棗一同燉。適用于脾胃虛弱型的人群。

除了食療方法，位按也是一種有效的調理沖任脈的方法。以下是兩個常用的位：

1. 關元：位于臍下三寸，是任脈的腧，有調理沖任脈的功效。

2. 三：位于小側，距踝骨踝尖約四橫指，是脾經的腧，對于調理肝脾腎和調經非常有效，常用于婦科疾患。

通過食療和位按的方法，我們可以調理沖任脈，從而幫助調理月經不調的問題，提高健康水平。