腰膝酸是中醫所說肝腎虧損的一種癥狀，不僅表現在四肢五，也與五臟六腑有關。這個癥狀如其名，主要表現為腰部和膝部的酸無力，并伴隨其他腎虛癥狀。這是由于經絡不通和肝腎雙虧引起的。來說，就是由于經絡堵塞和肝腎功能不足。一般所說的肝腎兩虛，實際上是指腎虛，因為肝腎有相同的源頭，可以相互轉化，所以肝腎兩虛就意味著氣不足、不充盈，因此通常會同時出現虛損的況。常見的癥狀包括畏寒怕冷、腰酸背痛、腳筋、失眠多夢、渾燥熱、注意力難以集中和記憶力下降等。

要從本上消除腰膝酸的問題，首先需要打通全的經絡，讓氣運行通暢。其次，還需要調理肝腎，補充營養。只有這樣，才能解決腰膝酸的問題。對于腎虛者，適合食用以下食：

1. 腎臟：食用腎臟有補腎益的作用，是中醫理論中“以臟養臟”的現。腎臟富含蛋白質、脂肪、多種維生素和一些稀有微量元素，有滋補和強壯的功效。

2. 海參：海參可以補腎益、滋壯。它富含碘、鋅等微量元素，能參與調節代謝，降低脂。海參中的粘蛋白質和其他多糖分有降低脂、抗凝、促進造功能、延緩衰老、滋養和修復組織等作用。

3. 蝦：蝦有補腎壯、通排毒的功效。蝦富含蛋白質、脂類、礦質和維生素，尤其富含鈣和磷，是壯骨的佳品。蝦中的提取還含有免疫增強質。

4. 芡實：芡實有補腎固、補脾除的功能。它含有淀、維生素和礦質。可以與枸杞子一起煮粥食用。

除了以上食，腎虛者還適宜食用、鴿、豬、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖、蓯蓉等。在現實生活中，腎虛的人并不見，所以人們平時需要經常食用一些補腎食品。這些食品針對腎虛導致的腰膝酸、痿、、排尿異常等癥狀，有滋補和輔助作用，可以據個人的飲食喜好選擇適合的品種和烹調方式。