腎虛是一個常見的中醫概念，它可以導致腰膝酸、發、早白發、易疲勞、神不振、耳鳴耳聾、夜尿頻多、失眠多夢、下肢無力等多種不適癥狀。在中醫理論中，腎不僅僅是一個，而是一個發揮多種功能的超級系統。它主管骨骼、發育、生和神經系統。因此，的任何一個部位出現問題都有可能影響腎的健康。

在神層面上，當人到了中年時，常常面臨著家庭經濟力、父母健康問題和孩子教育力等三座大山。這些力會導致焦慮、疲勞等不良緒的積累，長期下來就會影響全氣的運行。如果腎長期得不到足夠的氣滋養，就會出現氣不足、氣虧空、失衡等問題，從而容易引發各種疾病。

在層面上，每天工作加班加點、應酬不斷，得不到充分休息，就容易損傷，最終導致腎虛。此外，很多人的腎虛是自己不良生活習慣造的。比如經常熬夜到深夜，喜歡吃辛辣刺激重口味的食，與朋友煙喝酒等。這些不良的生活習慣在無形中傷害著腎臟。想要養好腎，就需要避免一些容易傷害腎臟的行為習慣，比如海鮮和酒的搭配、經常熬夜、過量攝高蛋白食、喝水太、喝碳酸飲料、憋尿過久、過度勞累和酗酒和煙等。

以下是四種日常養腎的方法：

1. 常食用補腎食，如人參、瑪卡、黃、桑葚、枸杞、紅棗、覆盆子和山藥等，可以一起泡水喝。

2. 腰眼可以疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用雙手熱后腎臟36次，會到腰部發熱。

3. 堅持育鍛煉可以養筋健腎、舒筋活絡、通氣脈、增強抵抗力。散步、慢跑、打球、做、練拳、舞劍等都是不錯的鍛煉項目。

4. 每晚用熱水泡腳，然后按兩部的“氣沖”，并兩腳心的“涌泉”，同時拍打、叩擊、推按兩腰部的“腎俞”，可以起到良好的效果。

5. 提運是一個古老的養生方法，它可以促進氣正常運行，活化瘀，通經活絡，提升氣，有助于延年益壽。據自己的呼吸進行規律的提運。

如果腎虛問題嚴重，以上方法可能無法完全緩解，此時應該咨詢醫生并采取中藥調理。只有腸胃運化正常，才能吸收有效的營養，肝腎氣才能充盈，充盈的氣才能將心火引導到四肢末端，才能抵寒冷。

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