肩周炎是一種常見的肩關節周圍炎癥，常常導致肩部疼痛、僵和活限。這種疾病在中老年人中尤為常見，常被形象地稱為“磨人”。中老年人更容易到肩周炎的困擾，因為隨著年齡增長，的正氣逐漸減弱，導致肝腎功能下降，氣虛弱，筋脈失去養分。當風、、寒邪這三位不速之客來到，它們會在經脈中造麻煩，導致氣運行不暢，脈絡不通。那麼，如何對付這個“磨人”呢？中醫有個小妙招——艾灸上三個位。

第一個位是肩髃，屬于手明大腸經的位。肩髃位于肩關節，與蹺脈相會。刺激這個位，可以疏通明、蹺脈兩經的氣，還可以有很強的疏經活絡、通利關節的作用。你可以把它想象肩膀上的一個“通樞紐”，疏通肩部的“通堵塞”。艾灸肩髃可以通過溫熱作用增強它祛邪的能力，同時溫通經絡，促進氣流。這樣，肩膀的疼痛和僵就可以得到緩解。

第二個位是條口，屬于足明胃經。它位于小前外側，有通經活絡、舒緩肩臂痛、脘腹疼痛等功效。如果你經常到手麻、胳膊麻或者胳膊肘痛，那就要特別關注這個位了。艾灸條口可以幫助緩解這些癥狀，甚至對食指痛都有奇效。

第三個位是曲池，屬于手明大腸經。它位于胳膊肘，有舒緩肩部疼痛、活關節的作用。如果你經常到肩部疼痛、活限，那就要特別關注這個位了。艾灸曲池可以幫助緩解這些癥狀，讓你的肩膀重新煥發活力。

在艾灸這些位時，可以選擇艾條或艾炷灸。每次灸的時間視況而定，一般為20～30分鐘或10～15分鐘。在施灸前需要注意避免燙傷皮，可以涂抹一些凡士林或植油來保護皮。這些位對于肩周炎等肩頸不適癥狀有顯著療效。

除了艾灸，還要注意保持良好的生活習慣和加強鍛煉，預防疾病的發生。如果對推拿、針灸有興趣，或者想系統學習中醫，或者想改善自己與家人的健康，可以關注我并私信“666”，領取21節中醫門視頻課。通過艾灸這些位，你可以有效緩解肩周炎帶來的不適，恢復肩膀的健康和活力。