近年來，隨著工作力的增加，越來越多的年輕人開始遭腰椎間盤突出的困擾。尤其是“996”工作制讓許多年輕人的腰椎健康雪上加霜。腰椎間盤突出是一種常見的慢病，主要由于長時間保持姿勢不良、久坐久站、過度疲勞等因素引起。本文將從中醫理論的角度出發，結合古今名方及臨床經驗，為大家介紹幾個能夠緩解腰椎間盤突出的作。

首先，我們需要明確，腰椎間盤突出是一種脊椎骨關節病之一。中醫學認為，腰椎間盤突出是由于腰勞損、氣運行不暢引起的。因此，中醫治療腰椎間盤突出主要是通過調理氣，加強腰運，消除病因來實現。

首先介紹一種經典的中醫名方：“七傷拳”。這套拳法以其作優獨特、簡單易學、廣泛適用于不同年齡段的人群而聞名。七傷拳包括了七種拳式，針對人的七大和相關經絡，能夠通過舒緩和調理氣，達到緩解腰椎間盤突出的效果。每天堅持練習七傷拳，不僅可以緩解腰椎間盤突出帶來的不適，還有助于增強全氣流通，提高免疫力。

另外一個值得推薦的作是“腰法”。這是一種簡單而有效的腰椎間盤突出緩解方法，通過上和下肢的協調運，能夠有效拉腰背，減輕椎間盤力。方法是，雙腳分開與肩同寬，保持正直，雙手放在腰部，然后向后彎曲腰背部，盡量保持和雙一條直線，保持10秒鐘，然后慢慢站起來，重復多次。這個作能夠有效地拉腰部，緩解腰椎間盤突出引起的疼痛，預防腰部酸痛。

除了以上兩種作，按也是緩解腰椎間盤突出的有效方法之一。按能夠刺激和調整人的經絡和氣運行，促進循環，緩解腰部的疲勞和疼痛。平時可以用雙手指腹輕輕按患，或者尋找專業的中醫按師進行針灸按，都能夠起到緩解腰椎間盤突出癥狀的作用。

總之，腰椎間盤突出是一種常見但危害不可小覷的病癥，對于那些長時間工作、久坐不的人群尤為重要。如果我們能夠堅持每天進行適當的運、按和臨床治療，保持良好的工作姿勢和生活習慣，相信能夠有效預防和緩解腰椎間盤突出帶來的困擾。中醫理論與名方的應用為我們提供了一條健康的道路。

參考文獻：

1. 張杰. 中醫臨床經驗[M]. 廣東科技出版社, 2019.