很多人在減過程中會采取節食的方法，但其實這樣做不僅無法減，還會導致更嚴重的反彈效果！今天給大家推薦幾個門診患者常用的食譜，如果遇到自己不喜歡吃的食可以自行替換，用量自己掌握，保持八分飽，不吃撐就不會影響減效果。減千萬別節食，尤其是對于大胖子來說，正常飲食就能實現瘦。另外，除了以上的飲食，大家還要每天喝夠2000毫升以上的水，不喜歡喝白開水的話，可以喝紅豆薏米茶。這樣可以改善脾胃不佳的況，提高減效果。