中醫認為，活后腰痛主要與腎虧虛、氣不足、經絡不通等因素有關。腎虧虛是指腎不足，無以滋養腰脊，導致腰部酸無力、疼痛不適；氣不足是指氣虧虛，無以濡養腰部組織，導致腰部僵、疼痛不適；經絡不通是指經絡阻滯，氣運行不暢，導致腰部疼痛、活限。中醫可以采取多種方法進行調理，如艾灸、按、中藥等。

艾灸是一種傳統的中醫療法，通過燃燒艾條產生的熱量刺激位，達到溫經通絡、活化瘀、散寒止痛的效果。對于活后腰痛的患者，可以選擇艾灸命門、腎俞、大腸俞、腰關等位，每次艾灸15-20分鐘，每日1-2次。

按是一種通過手法作用于人表的經絡、位或特定部位，以調節機生理、病理狀況，達到防治疾病的方法。對于活后腰痛的患者，可以選擇按腰部的膀胱經、腎經、膽經等經絡，以及命門、腎俞、大腸俞、腰關等位，每次按15-20分鐘，每日1-2次。

中藥是指在中醫理論指導下，用于預防、治療、診斷疾病并有康復與保健作用的質。對于活后腰痛的患者，可以據況選擇補腎壯腰、活通絡、散寒止痛的中藥，如杜仲、牛膝、桑寄生、獨活、羌活、川芎等。方藥組和用法用量如下：

- 補腎壯腰方：杜仲15克，牛膝12克，桑寄生10克，獨活10克，羌活10克，川芎6克。水煎服，每日1劑。

- 活通絡方：當歸12克，紅花9克，桃仁9克，地龍9克，藤15克，蜈蚣2條。水煎服，每日1劑。

- 散寒止痛方：附子9克，干姜6克，細辛3克，桂3克，花椒6克。水煎服，每日1劑。

以上方法僅供參考，治療方案應據個人況而定。在使用中藥時，應遵循醫囑，注意藥的劑量和療程。因此，關注中醫治療活后腰痛的方法與注意事項，可以遠離醫院的煩擾。