人的津與水是不同的，很多人干燥口，即使喝大量的水也無法解決問題。因為水無法補充津，只能通過藥來進行干預。對于脾腎虛嚴重的人來說，喝大量的水會反而給增加負擔并形痰。津來自于飲食中的水谷，通過脾胃的運化以及相關臟腑的生理機能而生。中醫常常使用滋生津的方法來補充津。在日常生活中，我們可以使用麥冬、石斛、沙參等滋之品，泡水代茶飲，或者與粳米一起煮粥食用，以增強胃部功能和生津作用。在生病時，特別是發燒時，的熱邪容易消耗津，因此在發燒時，記得給孩子喝一些米湯來補充津，相比于多喝水，米湯更好，因為米湯能更快、更有效地轉化津，并有助于養胃氣。如果你在夏天出汗多且口干，那麼酸酸甜甜的酸梅湯更適合你。酸梅湯適用于虛、津耗損、心煩氣躁、乏力的人，中醫認為酸甘能夠化解虛。夏天出汗最容易導致氣兩虛。