失眠，中醫又稱不寐或“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。在《景岳全書·不寐》中對形不寐的原因作了辟的分析：“不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎，神其主也。神安則寐，神不安則不寐；其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣之不足耳。有邪者多實，無邪者皆虛。”

為了幫助那些飽失眠困擾的人，今天我給大家介紹一個能幫助安神定志，緩解失眠的方法。這個方法主要包括以下四個步驟。

第一步是先梳頭。最好使用牛角梳或木制梳子。先梳頭部左右兩側的膀胱經和膽經，然后從額頭正中線前發際開始，沿頭皮到頸部的后發際線，從前往后梳（即梳督脈）。在梳頭的過程中，要先輕后重，每次可以反復梳9分鐘，直到頭皮有發熱的覺為度。

第二步是進行位按。用大拇指或中指分別在百會、四神聰、安眠上進行點按和旋，每個位約進行30秒，使局部產生酸脹麻的覺。

第三步是以指尖作錘叩擊頭部。雙手同時進行，從后向前、從左到右叩擊整個頭部，反復依次叩，不要有的部位。叩擊的時候要由腕部發力，用力要均勻，不輕不重，以有較強的振但是不會覺到疼痛為度，約進行1分鐘。

第四步是按特定位。用大拇指指腹以中等力度分別按關、神門，左右手替進行，每個位按36下。

通過這四個步驟的綜合應用，可以幫助緩解失眠問題，安神定志。當然，每個人的質和況可能會有所不同，所以在實踐過程中需要據自己的況適當調整。希這個方法能對那些失眠的朋友們有所幫助。也希大家平時注意調節作息，保持良好的睡眠習慣，以獲得更好的睡眠質量。