產后抑郁是一種常見的緒問題，但是中醫提供了一些方法來幫助你緩解這種緒，并恢復積極的心態。徐醫生將為你介紹按3個位和飲用一種茶飲的方法，幫助你緩解產后抑郁，重拾好心。但請注意，這些方法僅供參考，如果你有任何健康問題，請務必咨詢專業醫生的建議。
迎接新生命的到來是一件非常開心的事，但同時也會面臨各種挑戰！許多媽媽會把生活重心放在照顧新生兒上，而忽略了自己產后生理和心理的修護。很容易陷緒低，出現產后抑郁。徐醫生表示，經歷了分娩這個巨大的變化后，大約有7〜8的產后婦會陷緒低。產后抑郁的原因有很多，包括荷爾蒙劇烈變化、生產造的傷口疼痛、照顧寶寶導致睡眠不足等等。更多的原因則來自于心的轉變，例如母喂養困難、擔心母分泌量不足、無法照顧好寶寶、擔心材變形、擔心掉發、婚姻關系問題、婆媳問題、教養觀念分歧、經濟力等。如果不認真對待自己的緒狀況，這些都有可能發產后抑郁。
徐醫生指出，產婦可能會出現對任何事都失去興趣、心低落、缺乏力、容易焦慮、煩躁、暴怒、哭泣、失眠、食不振、疲倦等癥狀。嚴重時，甚至可能覺得生無可，產生傷害自己或寶寶的想法，釀悲劇。提醒所有媽媽，如果發覺自己緒低落，最好能主告知周圍的人，家人也要多注意產婦緒的變化，必要時應盡快請心科、神科醫師協助。中醫也可以從旁協助，幫助照料好，解決造憂郁的本問題，以渡過心煎熬時期。
徐醫生認為，產后抑郁歸屬于“抑郁癥”的范疇。由于分娩過程容易耗傷氣與津，心神失養，如果本屬于肝郁質的婦，更容易加重肝郁氣滯，導致抑郁癥發作。因此，治療上以寧心安神、疏肝理氣的藥為主。徐醫生進一步說明：“分娩過程中氣津的耗傷會影響所有臟腑的運行，導致出現各種癥狀，同時也讓心理更加容易到郁悶，所以需要好好調理。”針對不同的質，中醫可以提供相應的治療方法：脾虛質的人容易出現產后水腫或胖，可以使用健脾利的中藥理；心脾虛質的人容易母分泌不足，可以使用補益心脾的藥增加氣生；肝經郁結質的人母量足卻塞住，需要使用疏肝理氣的藥來暢通流通；腎水虧虛質的人容易導致掉發，可以使用滋補腎的藥，幫助頭發生長。
除了藥治療，中醫還可以通過針灸、耳或艾灸的方式幫助媽媽們走出抑郁。此外，建議可以額外飲用舒心安神茶，這樣對于平穩緒更加有效。舒心安神茶的藥材包括浮小麥、甘草、大棗、茯神、合歡皮、玫瑰花，這些藥材的功效有補益心脾之氣、養心、寧心安神、疏肝解郁。此外，還可以搭配油進行位按，如薰草、茉莉、佛手柑等香氣，可以幫助減放松，提升愉悅心，改善睡眠質量。
徐醫生建議，按3個位可以緩解繃焦慮的緒。這三個位分別是神門、印堂和關。此外，建議媽媽們盡量撥出時間進行運或展放松，這可以松開因照顧孩子而繃的筋骨，也有助于氣循環流暢。如果沒有時間運，也盡可能在天氣好的時候出去走走曬太，這有助于清素的分泌，改善憂郁緒。另外，多攝取富含胺酸的食，如五谷雜糧、制品、豆制品或小魚干，也是不錯的選擇。
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