中醫認為，五臟是生命的基石，而臟老化也會導致人老化。然而，不同的臟老化速度不同。有些人可能在五六十歲時就心臟老化，冠脈中充滿了支架；有些人可能腎臟先老化，甚至在頭發還沒白之前就需要析。我們的壽命取決于最快老化的臟。如果我們能“逆齡”這個臟，自然可以延長壽命。
首先，讓我們來測試一下心肺是否老化。心肺老化的典型表現包括悶、憋氣、氣短、心慌、長吐氣等。可以通過一個簡單的測試來判斷心肺老化況。首先使用一條皮尺，在吸氣時測量圍，然后在呼氣時測量圍，計算兩個數值的差異。如果差值小于5厘米，說明呼吸老化；反之，差值越大，說明心肺越年輕。另一個測試方法是放置一個瓶蓋在肩膀上，觀察正常呼吸時是否會掉下來。
接下來是疏通心肺老化的困境。心肺老化有兩種況，一種是由于廓老化導致心肺功能衰退，另一種是經絡堵塞。為了解決第一種況，可以進行心肺逆齡的鍛煉。這包括撥云見日、開合分水和棒擊肩背等作。
對于疏通心肺老化的兩個堵點，可以采取相應的方法進行緩解。首先是打開第一個堵點：膻中，位于兩頭連線的中點。可以用大拇指拭膻中，或者使用搟面杖、乒乓球按位附近。第二個堵點是神藏，位于第二肋間隙，前正中線旁開2寸。可以用手指點住神藏進行刺激。
和心肺一樣，腎也是容易衰老的臟。腎衰老的表現包括腰疼、腳涼、腰膝酸、頭暈耳鳴、倦怠乏力、記憶力減退和夜尿頻多。腎臟的衰老也與兩個堵點有關，分別是中極和大鐘。可以通過一些小作來疏通這些位，如捉悸、通腑氣、提元氣、抬蹬踢、膝捉踵和夾提等。
通過疏通心肺和腎臟的堵點，可以緩解心慌氣短和腰疼等問題。這些方法可以在日常生活中進行，例如看電視時可以邊看邊做。掌握了這些方法，我們可以延長壽命，保持健康。