隨著生活節奏的加快以及不良生活習慣的增多，便的發病率逐年上升。據流行病學數據顯示，我國便的發病率高達3%~11%，并且隨著年齡的增長而增加。便不僅影響生活質量，還會導致許多疾病的發生。為了維護健康，及時治療便是必要的。

便的原因有很多，除了一些可能引起便的疾病或藥外，便的發生主要與大腸蠕緩慢有關。便可能發生在每個人上，但在婦和老年人中更為常見。因此，要想消除便，就需要在日常生活中做好預防工作。

下面是三個方法，可以幫助預防便的發生：

1、多運：久坐不運是很多人便的原因之一。久坐不會影響胃腸活，導致便。運可以加速胃腸道活，促進排便。因此，在日常生活中適當進行運，有助于緩解便癥狀。

2、養良好的排便習慣：經常便的人要注意合理安排排便時間，不要憋便，養良好的排便習慣。對于尚未養良好排便習慣的人，建議每天早上去衛生間蹲上5分鐘左右，逐漸養正常的排便習慣。這是因為結腸運有規律，早上醒來時結腸會經歷直立反，將糞便推直腸，引起排便反。

3、合理用藥：中醫認為，便分虛實，實則瀉之，虛則補之。實證便通常與飲食有關，例如經常食用辛辣刺激食，會導致胃腸道發熱和短期便。治療方面，可以使用清熱、潤腸、益氣等方法。而虛證便患者常表現為乏力、大便干燥、胃腸道傳導無力，造長期便。虛證便應采用益氣養、潤腸通便的方法治療。在臨床上通常使用中藥，比如首薈通便膠囊，由多種藥材組，有益氣養、清濁通便的功效。合理用藥可以緩解便癥狀。

除了以上方法，日常生活中還應增加水分攝，多吃水果和蔬菜，避免過度疲勞和緒波等，以幫助恢復正常的腸道功能。通過合理預防和治療，我們可以有效預防便的發生，告別便煩惱，保持的健康。