大家好，我是中醫張主任。我們都知道，腎臟是人排毒的主要，它起著排泄代謝廢和調節平衡的重要作用。腎臟功能損會對的健康造極大的危害。今天我將教您三招，這些方法不需要花錢，卻能很好地保護腎臟。

首先，多吃蔬果。食用一些補腎的食可以增強腎臟的排毒功能。比如黃瓜、冬瓜和山藥等食，它們有助于加強腎臟的功能，促進排尿，增強腎臟的排毒能力。

其次，吃蛋白質食，減輕腎臟負擔。蛋白質是人組織的重要組部分，與抗的生切相關。然而，過多的蛋白質會增加尿的酸，增加泌尿系結石的風險。蛋白質含量較高的食會增加腎臟的負擔，因此食用類需要適量控制。

最后，適當喝水，清理腎臟的垃圾。每天早晨5-7點喝一杯溫開水是最簡單的方法，它可以幫助將毒素排出外，保持腎臟的健康。

今天就分到這里，我們下期再見。中醫張主任教您三招不花錢也能護腎的好方法。讓我們一起關注腎臟健康，保護我們的。