許多人都在努力減，但卻發現自己瘦不下來。實際上，導致人們發胖的并不是熱量，而是寒。中醫認為，脾主運化，是的后天之本，對于氣的生化起著重要作用。如果脾胃功能健運，不僅會使致、材勻稱苗條，還會讓面紅潤、皮彈好。相反，脾失健運，氣津不足，無法滋養面，人們就會到神萎靡，因為水分無法及時排出外，從而在堆積，導致整變得臃腫胖。

氣重的表現有哪些呢？首先，臉上容易出油，頭發也容易油膩，需要經常洗頭。其次，早上起床后眼睛容易浮腫，明顯比其他時間更為明顯。此外，起床后里有異味，舌苔厚。還有嗓子里有黏膩的覺，坐下來時腰兩側有游泳圈，松。小容易浮腫，長時間坐著后更容易出現腫脹。神狀態不佳，晚上睡眠質量較差，白天容易犯困。另外，耳朵容易出油，耳垢多。手腳冰涼，容易出虛汗。對溫度敏，既怕冷又怕熱，喜歡吃生冷刺激和重口味的食。

為了改善氣重的問題，需要避免一些不良行為。首先是攝過多的甜食，因為甜食會使氣難以排出外。其次是要避免食用油膩的食，因為這會增加氣的產生。改善氣的生活習慣包括保持房間通風和干燥，洗過的和被子要曬干，洗完澡和泡完腳后要干，晚上不要熬夜，最好在11點前睡。此外，泡腳可以幫助改善睡眠質量，同時也有助于排出氣，泡腳的水溫要控制在40℃左右，不要太燙。

對于改善氣問題，還可以通過飲食來調理。主食類可以選擇紅小豆、薏米、小米和芡實。蔬菜類可以選擇茼蒿、冬瓜、蘆筍和蓮藕。類方面，可以選擇魚、羊和。水果方面，可以選擇橙子、香蕉、木瓜和鴨梨。

此外，紅豆蓮藕湯是一款有助于祛的食療方。蓮藕味甘，富含淀、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕易于消化，適宜老滋補。紅豆平，味甘酸，有滋補強壯、健脾養胃、利水除、清熱解毒、通和補的功效。多攝取紅豆不僅有助于補，還可以促進循環，增強力和抵抗力。

制作紅豆蓮藕湯的方法如下：準備好食材，將紅豆洗凈，用清水浸泡40分鐘。將蓮藕洗凈，去皮，切小塊。將蓮藕和紅豆放煮鍋中，加適量的清水。大火煮沸后，揭蓋，關火。將整鍋倒預先預熱好的電燉鍋，蓋上鍋蓋，大火燉煮2小時。據個人口味可以加適量的鹽調味，喜歡淡味的話則無需添加鹽。