洗澡是我們日常生活中必不可的個人衛生習慣。然而，作為一名中醫師，我必須向大家強調洗澡的時間也是有講究的。據中醫的理論和實踐經驗，有三個時間段不適合洗澡，因為洗澡可能會對健康造不良影響。因此，我們務必要牢記以下三個時間段，以避免在這些時間洗澡。
首先，飯后半小時不宜洗澡。當我們進食后，會集中力消化食。此時，腸胃需要大量的供應以順利完消化吸收的過程。如果我們在飯后立即洗澡，熱水會刺激皮，使得皮細管擴張，導致的流向皮，減對消化系統的供，從而影響消化功能。尤其在寒冷的季節，洗后往往會到肚子不舒服，這是因為洗澡引起的分配不平衡的結果。因此，飯后30分鐘最好避免洗澡。
其次，飯前1小時不宜洗澡。和飯后洗澡相同的道理，飯前洗澡同樣會分散的供應。當我們洗澡時，皮的細管會擴張，熱水的作用會導致的熱量流向皮，的流速度也會加快。如果在此時進食，將主要分流到皮，而腸胃的供應就會減，影響食的消化吸收。因此，飯前1小時最好避免洗澡。
第三，睡前不宜洗澡。洗澡是一種放松心的方式，但睡前洗澡往往會激活我們的神經系統，使得我們的變得興和清醒。熱水對皮的刺激會使皮細管擴張，流通加快，溫上升。這將導致我們難以睡，或者睡得不安穩。而睡眠對于我們的恢復和健康至關重要。因此，睡前不宜洗澡。
綜上所述，飯前1小時、飯后30分鐘和睡前是三個不宜洗澡的時間段。我們應該避免在這些時間進行洗澡。此外，洗澡水的溫度也要適宜。熱水會帶走皮的油脂，使皮變干燥，容易到外界環境的傷害。因此，最好使用溫水洗澡，既能保持皮的水分，又不會對造不適。最后，我想強調的是，以上所述僅僅是中醫的理論和實踐經驗，可能并不適用于每一個人。如有特殊況和疾病，還是應該咨詢醫生的意見。每個人的狀況不同，洗澡的時間也會有所不同。只有據自己的實際況來決定洗澡的時間，才能更好地保護自己的健康。