在春節長假來臨之際，中醫專家特別為您準備了以下“春節養生計劃”，希讓我們一起過一個健康、愉快的春節。春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，肝在五行中屬木，為中之，與自然界春氣相通應，排火，排濁氣，暢氣，正是調養肝臟的好時機。為了防止節后綜合征來襲，春節養生的重點要從“保養脾胃”、“顧護氣”、“舒暢肝氣”三方面手。以下是的養生建議。

吃喝：可富，不可“無度”

春節期間，與家人聚餐歡慶，連續進食大量類、海鮮、魚蝦等，三餐并作兩頓，炒貨零食不離手，可致使腸胃負擔加重，影響健康。應避免暴飲暴食、過食甘厚膩及生冷刺激食，特別是對于老人和小孩，或者平時脾胃偏虛弱者，更應注意飲食的調整，餐桌上不妨多些清淡些的素菜，每道菜“淺嘗輒止”，以七八分飽為宜。

睡：作息“時差”≤２小時

春節假日的作息可以與工作日有所不同，但“時差”應該控制在兩個小時之。盡量不要超過凌晨零時，特別是老人和孩子，最好23時前就上床睡覺，以養心神，補元氣。如果不得已熬夜，白天要適當補覺，時間最好在午后。中醫有“久臥傷氣、傷脾”之說，午睡一般1個小時就夠了。

捂：注意保暖，緩收冬

春節期間，雖然天地間氣漸生，但仍要當心“倒春寒”的侵擾。天氣乍暖還寒，老人和小孩質較弱，易外邪侵襲，容易出現咳嗽咳痰、鼻塞流涕、咽不適等癥狀，故別急收起冬，外出還是要注意防風防寒，保護氣，尤其注意頸椎、腰部、腹部、手腕、腳踝的保暖。

玩：過度則傷

在玩樂方面要張弛有度。不要長時間打麻將、打牌、唱歌、看電視、玩電腦，中間要適當地起活，玩耍時間不可過長，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。闔家歡聚之時，要保持神愉快，懷開暢，避免過度的緒波。

：戶外活益心

春節期間可以多出去走走，換個環境、接外界，正好可以重新補充的氣。據自己年齡與質狀況選擇戶外活，如太極拳、慢跑、春游踏青等，這對調達肝氣，升發氣大有裨益，是很好的春季養生方式。

禮：滋補需辨質

在春節親友相聚時，很多人喜歡送一些滋補中藥材作為禮品，饋贈親友的滋補年貨到底該怎麼選呢？中醫提醒，需注意各種中藥材不是所有質都適用的，最好在選購前詳細了解對方的健康狀況，在專業中醫師指導下辨識質選擇。

通過上述養生計劃，我們可以在春節期間過得更加健康、愉快。愿大家度過一個充滿快樂和健康的春節。