中醫認為，“虛則寒，盛則寒”，寒的人氣運行不暢，易形瘀和痰濁、氣滯互結的狀況，進而導致疾病的形，如腹瀉、關節痛、胃炎等。寒的人常有怕冷、手足冰涼、腹瀉、小便清長、氣逆產生嘔吐或頭頂痛等表現。科學調理寒有助于減疾病、保持健康。

起居保暖是關鍵，居住環境以溫和的暖調為宜，避免在暗、、寒冷的環境下長期工作和生活。秋冬季節要適當多穿服，盡量吃溫熱的食，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。多曬太白天氣充足，寒的人應保持一定的活量，多曬太，可激發氣。

泡腳是一種簡單而有效的方法，用熱水泡腳，或刺激足部位促進氣運行，可驅除寒氣。泡腳時，用40—50攝氏度的水，水量以淹沒踝部為好，雙腳浸泡15分鐘。

適當鍛煉也是很重要的，在充足的環境下適當進行舒緩和的戶外活，如慢跑、快步走等有氧運，能讓全活起來，促進循環，有助于減輕寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒質。

神調攝同樣不容忽視，盡量保持的心態，正確對待生活中的不利事件，及時調節自己的消極緒，盡量避免和減悲傷，還要防止驚恐、哀傷過度等不良緒的影響。

最后，艾灸也是改善寒質的不錯方法，建議平時艾灸隆、足三里、三、神闕等位。以上方法僅供參考，希能對大家有所幫助。