中醫認為，胖的主要原因是脾胃運化功能出現問題。當脾胃運化功能出現問題時，營養質就會在的局部聚集，導致局部胖，或者引發水代謝問題和全水腫胖。刮痧減的原理主要是通過刺激脾經和胃經，促使脾胃運化功能恢復正常，將多余的營養和水排出外，從而實現自然減的效果。

刮痧減的關鍵在于選擇正確的位。首先，刮痧的第一步是在背部的背俞進行，主要包括脾俞和胃俞（脾俞位于背部第十一椎棘突下督脈旁開1.5寸，胃俞位于背部第十二椎棘突下督脈旁開1.5寸）；其次，刮痧的第二步是在腹部的章門（第十一肋骨游離端）和中脘（前正中線，臍上4寸）進行；最后，刮痧的第三步是在下肢部的陵泉（脛骨側髁下緣凹陷）、三（踝高點上3寸，脛骨后緣）和足三里（犢鼻下3寸，距脛骨隆下外側一橫指）進行。

在刮痧過程中，主要采用刮法刺激以上位，一般一個部位刮3~5分鐘，或者刮10~15次，刮的方向是從上向下。需要注意的是：刮痧止在靜脈曲張部位進行；有潰爛、損傷或炎癥的皮部位也不適合使用刮痧減法。此外，于大病初愈、重病、氣虛虧、飽食或狀態下的人也不適合進行刮痧減。

對于想要減的朋友們，需要認真對待刮痧的效果。刮痧可以起到減的功效，但是控制飲食也是非常重要的。建議多吃水果、蔬菜，減高能量食的攝。絕食或近乎絕食是絕對不可取的。此外，加強有氧運也是一種非常有效的選擇。

總結而言，中醫刮痧技巧可以幫助你有效減，趕走虛胖問題。通過刺激特定位，刮痧可以恢復脾胃運化功能，排除多余的營養和水，從而實現自然減。然而，刮痧減并不是唯一的方法，合理飲食和適度運同樣重要。