隨著年齡的增長，各種中老年病也會紛紛找上門來，例如高、高脂、冠心病、糖尿病、骨質疏松、胖、關節疼痛、支氣管炎等等。有人戲稱退休后，醫院就為新的工作單位，需要定期去報到。這說明中老年人的健康問題不容忽視。

今年56歲的李阿姨表示，退休后本以為可以好好生活，然而卻不給力，頻繁去醫院就診，購買藥品和保健品，耗費了大部分收，但仍然時不時出現各種病，沒有一天好心。直到偶然的一次機會，李阿姨接到了八段錦，并了解到其功效后，便產生了極大的興趣，覺得非常適合自己。從那時起，每天出一個小時，早上半小時，睡前半小時，安靜地在家里練習八段錦。付出終有回報，經過一年多的堅持，去年除了醫院檢，的各項指標基本恢復正常，再也沒有去過醫院。除了和心的改善，意外的驚喜是的材也發生了變化，腰圍變小了，很多年輕時的服都可以穿上了，仿佛時間倒流了。

李阿姨深知健康應該被分，因此經常向他人介紹練習八段錦的好和心得，功地讓之前跳廣場舞的姐妹加了八段錦的練習隊伍，自己也走出家門，在公園和大家一起晨練。八段錦有何魅力，能夠吸引中老年人的心呢？八段錦是一種有著千年歷史的養生健功法，有簡單易學、作緩和、效果明顯等特點。由于作相對和，不需要過多的強度和靈活度，因此適合中老年人練習。俗話說，氣暢通則百病不生。八段錦通過肢作，從外到，疏通經絡，調和氣，充盈臟腑，因此有強祛病的功效。八段錦一共有8個作，整套作大約需要12分鐘的時間。不要小看這8個作，每一個作都有獨特的健效果，都是一種特殊的治療“藥劑”。

第一式是“兩手托天理三焦”，通過四肢和軀干的拉，可以調理三焦，暢通任督二脈和手足三經脈，同時擴張廓，促進氣運行，提高臟腑機能，對于防治肩部疾患和頸椎病有良好的效果。第二式是“左右開弓似雕”，通過左右開弓可以擴大腔，增加肺活量，通過手部作可以改善微循環，增大肺活量，提高心肺功能和指關節的靈活。第三式是“調理脾胃須單舉”，上舉下按可以促進腸胃蠕，調節脊柱、兩側和韌帶的張力，提升五臟六腑，尤其是脾胃的功能。第四式是“五勞七傷往后瞧”，通過兩臂外旋、展肩擴的作，可以調節全經絡的氣機，協調，調節五臟六腑的功能，改善腦部供，緩解視覺疲勞和預防老年癡呆、頸椎病等。第五式是“搖頭擺尾去心火”，通過搖頭擺尾可以提升氣，改善臟神經功能，有助于提升卵巢、子宮、前列腺、膀胱等臟的功能。第六式是“兩手攀足固腎腰”，前屈和背可以增強脊柱相關的力量，提升脊柱的穩定、韌和延展，有效防治頸椎和腰椎疾病。第七式是“攢拳怒目增氣力”，通過怒目圓睜、運兩脅等作，可以強化肝的藏和疏泄功能，強筋壯骨，增強氣力。第八式是“背后七顛百病消”，通過拉脊柱、回落震的作，促使臟、振，緩解全關節和的張，提升人平衡能力。

八段錦還有治未病的功效，也就是預防疾病的發生。通過堅持練習，可以增強的免疫力，預防疾病的發生。需要長時間的堅持才能逐漸反映在上，但堅持練習一定會有意想不到的效果。

有些人認為八段錦的8個作太簡單了，一遍下來很輕松。然而事實并非如此，盡管這些作看起來簡單，但要發揮最大的健效果，需要注意作的準確。每一個作都有特定的要領，只有做到位，才能在一次練習中到的明顯變化，例如溫升高、微微出汗，甚至出現。學習專業的功法需要找到專業的老師，從掌型、步法、呼吸等基本功開始學習，循序漸進，逐漸掌握功法的要領和髓，這樣才能真正會到八段錦的好。

如果你也是八段錦的好者，歡迎分你的鍛煉心得給大家！