導語：修建房子的時候需要搭一個框架，不然房子就不牢固，我們也是一樣的道理。如果沒有骨頭的支撐，那麼人就無法站立和行走，骨頭也會生病，比如在上了年齡之后，很多人就會骨質疏松。然而，如今這種病不僅僅常見于中老年人，很多年輕人也會患上這種疾病。人的骨頭是有一個生長期的，小的時候骨頭吸收了中的鈣元素，所以就會慢慢變大，變得更加堅固。青壯年時期骨頭已經基本發育了，但由于各種各樣的因素，仍然有人存在缺鈣這種況。到了中老年之后，骨頭就開始走下坡路了，因為骨頭跟我們的一樣，也會衰老。因此中老年人他們上下樓梯的時候都會特別小心，不然摔倒了就會骨折。骨頭的衰老是很常見的事，但我們可以通過某些手段來補鈣，當然我們也需要避免某些傷骨骼的食，比如味等食。

建議停止食用：

1、：現在的很多孩子都不吃，因為太膩了。一般喜歡吃的都是中老年人，因為比較糯，老年人沒有牙齒也咬得。其實除了減的人不能吃之外，骨頭不好的人也不能吃，因為還會影響到對鈣的吸收，因此有骨質疏松的人群要吃。

2、高糖的飲料：很多人喜歡把飲料當水來喝，可是在口的時候飲料并不能夠解。并且現在的很多飲料里面糖分都是比較多的，喝多了對人的皮也不好，同時高糖飲料的代謝是需要我們的胰島來作用的。這種飲料喝多了可能會引起糖尿病，還可能會影響鈣質的吸收。如果這種高糖飲料喝多了，其實對我們的牙齒也不好，會導致牙齒蛀掉，其中我們的牙齒分中也有鈣，高糖飲料對牙齒的腐蝕都這麼大，更何況我們的骨骼了呢？

3、咸菜：咸菜是很多人餐桌上的一道食。很多人夏季喜歡吃點小咸菜配稀飯，可是咸菜卻不是很健康，主要就是因為咸菜里面的亞硝酸鹽太多了，這是一種致癌。同時它還會浪費我們中的鈣質，讓無法吸收掉鈣元素。

如何預防骨骼病：

1、堅持補鈣：我們在平時的生活中要多吃一些鈣元素含量高的食。它們可以讓骨頭中缺失的鈣元素重新補回來，這就是老人常說的缺什麼補什麼，以形補形。補鈣可以吃骨頭，也可以吃鈣片。這樣做的目的是防止骨質疏松等骨骼類疾病，讓你的骨頭更加健康。

2、吃高蛋白的食：我們的是附著在我們的骨頭上面的，和骨頭是不分家的。其實我們日常的增就是吃一些高蛋白的食，比如蛋、等食都是高蛋白的食。當然也可以自己吃蛋白，只不過如果沒有健的需求，也是用不上高蛋白的。

3、堅持運：補鈣之后也是需要運的，這個步驟是不能夠省略的。因為在戶外運的過程中我們不僅可以鍛煉骨骼和，同時還可以曬一曬太，讓鈣元素可以被你的充分的吸收進去。這樣做也可以提高你骨骼的度，防止骨量的流失。

結語：現在很多人都不太運，比較喜歡宅在家里。其實周末沒事的時候可以戶外運運，這樣也比每天宅在家里好，最起碼可以轉換心，也可以讓你的骨骼更加健康。中老年人骨質疏松是一種常見病，但是通過堅持補鈣、吃高蛋白食和運等方式，我們可以預防和改善這個問題。所以，讓我們開始關注我們的骨骼健康，為自己的未來打下堅實的基礎吧！