隨著年齡的增長，中老年人需要適當地調整他們的狀況和生活習慣，以保持健康和延緩衰老。然而，有些看似有益健康的行為，如果做得過分，反而可能對健康產生不利影響。所以，中老年人應該避免以下三個問題，過度運、過度節食和社孤立。

首先，過度運可能會給帶來負擔，特別是對心臟和關節的力。雖然適量的運對維持健康和靈活至關重要，但中老年人在選擇運時應考慮到自的狀況，選擇低風險、低強度的運，如散步、太極、瑜伽等。此外，適當的熱和放松可以減傷的風險。

其次，隨著年齡的增長，的代謝率會下降，所以控制飲食對于維持健康重是必要的。然而，過度節食可能會導致營養不良，影響功能。中老年人應該注重均衡飲食，確保攝足夠的蛋白質、維生素和礦質。他們應該適量減高脂肪、高糖分食的攝，并增加蔬菜、水果和全谷的攝。

最后，隨著年齡的增長，中老年人的社圈可能會變小，但保持適度的社活對于神健康非常重要。長期的孤獨和社隔離可能導致抑郁和認知功能下降。中老年人應該努力維持社活，如參加興趣小組、社區活或與家人朋友保持定期聯系。

綜上所述，中老年人在生活中應注意適度，避免過度運、過度節食和社孤立，以保持和心理的健康。通過合理的生活習慣調整，中老年人可以更高質量的生活，維護良好的心健康。