很多中老年人在日常生活中會經常出現膝蓋疼痛的現象。通常表現為膝蓋痛、爬樓梯困難、等。這種況通常是由于膝關節損引起的。那麼對于這種現象我們應該如何理呢？除了保持正常的休息以外，還可以進行一定的鍛煉嗎？讓我們來看看。

對于膝關節疼痛的現象要充分明確是何種疾病引起的，然后才能確定是否能夠通過運和鍛煉來恢復病。如果是由于韌帶關節囊粘連導致的膝關節疼痛，這種況的確需要通過膝關節屈來拉開粘連韌從而促進病的恢復。但如果疼痛是由于半月板損傷骨磨損或骨關節炎引起的，就不建議病人進行鍛煉來恢復病了。否則會越發導致病加重。因此，為了防止膝關節損而影響正常生活，平時積極進行膝關節的鍛煉，來預防關節損是很重要的。

以下是一些行為會對膝蓋造傷害：

1. 沒有熱就運；

2. 跑步時腳步過大；

3. 突然改變運習慣；

4. 長期于一個姿勢；

5. 承重過多。

為了保護膝蓋，我們可以學會以下三個作：

1. 坐姿踢；

2. 平躺時替抬；

3. 坐位。

這些作可以幫助我們緩解膝關節疼痛的問題，但需要注意的是，若膝關節疼痛長時間不能緩解，需要及時就醫治療，避免病惡化。希以上容對大家有所幫助。