很多人都以為老年人筋是因為缺鈣，但其實并非都是這個原因。醫生很提及，但筋也與循環不良有關，特別是在老年人中更為常見。由于脈化的問題，老年人的管腔會變窄，導致供應不足。在活時，部的收和舒張會管，加快流，從而維持部循環的正常狀態。如果循環不良，代謝產就會在中積聚，刺激產生收，導致筋的現象。因此，經常活并促進循環對改善部循環不良導致的筋非常有幫助。

即使是因缺鈣引起的筋，適當的鍛煉也是有幫助的。缺乏活會導致和骨質流失，加重骨質疏松，從而加重缺鈣問題。因此適當的鍛煉活對強化骨質非常有幫助，尤其是戶外活曬太還能促進鈣的吸收，幫助改善缺鈣問題，進而改善筋的況。

最后，中老年人應該適當地對小和膝關節后側的進行拉，以預防痙攣。一種拉方法是面對墻站立，將需要拉的腳跟靠近墻，腳尖抬起到墻上，在保持膝蓋直的同時俯往前，膝蓋后側及小后側被拉的覺，持續8-10秒。這對經常發生小筋的人也是非常有幫助的。