退休后，許多中老年人常常到時間過得漫長，難以填滿這個生活階段。這個從工作生活中迅速過渡到退休生活的變化可能會讓人不適應。然而，中老年人可以通過一些簡單的保健養生方法來維持健康的生活方式。下面是一些建議，可幫助中老年人保持健康、心態積極。

首先，早晨起床后喝一杯溫水有助于補充一夜失去的水分，同時促進腸道蠕，預防便。適當的早晨運，如展筋骨、慢走、太極拳、太極劍、力球等，可以保持靈活，并增強心肺功能。在選擇早餐時，應避免油膩、煎炸和刺激食，可以選擇容易消化的食，如蓮子、紅棗、山藥等，這些食對健康有益。中午的飲食宜多攝蛋白質、維生素和纖維素，同時減糖類和脂肪的攝。保持水分平衡對于皮的健康和預防干燥引起的不適非常重要，因此在秋季和冬季要特別留意及時補充足夠的水分。此外，培養興趣好如閱讀、下棋、養花、養魚、參加社活等，可以讓生活更有樂趣，也有助于保持積極的心態。

晚餐最好在傍晚六點左右進行，避免吃太多油膩和類。晚餐以清淡為主，如粥和蔬菜，有助于保持健康和促進良好的睡眠。在睡前進行泡腳，用溫水，有助于促進循環，放松，預防疾病。此外，中老年人還應注意一些養生保健原則：合理飲食，避免高脂肪食，多吃蔬菜和水果；適度運，保持活躍；戒煙，限制飲酒；培養興趣好，與家人和朋友保持聯系；保持積極的心態，積極自信；注意自我保護，防止事故發生；每天補充水分，保持水分平衡。

總之，中老年人可以通過合理的飲食、適度的運、積極的心態以及保持興趣好來保持健康和幸福的生活。不管年齡大小，都有機會充實的生活。中老年人應該珍惜這個階段的生活，并積極尋找自己的養生之道，為自己的和心靈注活力和快樂。