中老年人在追求健康長壽的過程中，存在著許多誤區。首先，一些老人將補藥視為延年益壽的法寶，大量食用。然而，事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌，至今沒有臨床依據。并且，許多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”也未經實驗和臨床證實。
其次，許多人憑覺自行購買補藥服用。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品以及一些保健品走進了尋常百姓家。然而，現在中老年人脂高、糖高、尿酸高的人越來越多，而這些病與平時飲食中過于滋膩的食不可分。如果這類人輒進補人參、鹿茸、靈芝，只會令雪上加霜。
另一個誤區是認為多吃糧就好。然而，過多攝糧可能會妨礙消化和影響營養吸收。尤其是老年人，由于消化系統能力下降，吃得太多反而會對造傷害。建議沒有消化系統疾病的老年人，每天可以適量食用50~100克糧，并且要將糧和細糧混搭食用，有利于快速補充能量。
還有人認為脂高的人不能吃蛋黃，因為蛋黃含有大量膽固醇。然而，實際上，蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的質。不吃蛋或只吃蛋清而不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。建議正常人每天吃1個蛋，而糖尿病、心管病等患者可以每兩天吃1個蛋。
另一個誤區是認為晨練越早越好。許多老年人喜歡早早出去晨練，然而清晨鍛煉很容易發管痙攣，進而引發腦中風等問題。此外，由于機能老化，晨起后短時間、四肢等還于松弛狀態，很難一下子提高到較高的水平，這時鍛煉容易摔傷、傷、扭傷。建議有晨練習慣的老人，等太出來后的9點到10點再去活才是最明智的選擇。
補鈣也是中老年人常犯的誤區之一。許多人認為補鈣越多吸收得越多，骨骼也就越強壯。然而，過量補鈣不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中適當多攝制品、小白菜等富含鈣的食，以減骨量流失。
此外，很多人誤以為吃蛋白能增強免疫力。實際上，人免疫系統龐大且復雜，需要均衡的營養。如果只依賴蛋白而忽略其他營養素，很容易導致營養不均衡，反而會降低免疫力。
最后一個誤區是認為人老了牙就會松。許多人步老年后，牙齒開始搖搖晃晃，吃不了飯，而且大部分人都覺得這是正常現象。然而，醫學界早已給出答案，牙齒松并非因為年老，而是因為牙周病引發的。有了炎癥不及時控制，炎癥會先腐蝕牙床，再引發牙槽骨吸收。牙槽骨的主要作用是支持牙齒，骨量減，牙齒就會像失去土壤的大樹一樣開始松。因此，及早固定松的牙齒非常重要。臨床上認定為3度以下的松牙可以通過利用“夾板”原理固定保留，不僅可以快速恢復咀嚼功能，還能抑制牙周炎癥，延緩牙槽骨萎，從本上阻止牙齒的再次松。
《健康周刊》和冠塔口腔共同發起了“中老年松牙保衛戰”公益活，旨在幫助有松牙、爛牙、殘牙等問題困擾的中老年人。參與活的人可以通過撥打電話010-64796008或96060轉3登記相關資料報名。報名功的北晚可以免費領取保松牙健康大禮包一份。