白障是中老年人常見的眼部疾病，其發病原因相當復雜。過量攝鹽分容易導致白障的發病，而紫外線也會對眼睛造損傷，從而易于發白障。此外，分泌紊和糖尿病也會增加白障的風險。那麼，如何預防白障呢？
首先，加強眼部清潔對于預防白障至關重要。除了耳鼻部位，眼部清潔同樣重要，避免細菌滋生，增強眼部抵抗力，從而預防細菌引發的炎癥，對白障問題也能起到積極作用。
其次，飲食調理也是預防白障的重要措施。由于老年人吸收代謝功能減弱，生活中需增加蛋白質、鈣和微量元素的攝，多吃魚類對明目有益，同時多食富含維生素的新鮮水果和蔬菜也是必要的。另外，適當補充谷胱甘肽、維生素B族及其他微量元素，飲酒、吃辛辣、油膩和刺激食品也是必須的。
此外，外出時務必佩戴太鏡，以減紫外線對眼睛的傷害。還要遠離過度暴曬和長時間在太下，以減紫外線對眼睛晶狀功能的影響。另外，定期眼部檢查也是必要的，可以及早發現并治療眼部疾病。
此外，保持充足的水分攝對于預防白障也十分重要。缺水會導致代謝紊，進而損害眼睛的晶狀，加劇白障的病。此外，避免過度使用眼睛，避免過度視力疲勞也是必要的。對于患有糖尿病的人群來說，積極控制糖、避免接有害質也是預防代謝白障的關鍵。
因此，通過加強用眼清潔、飲食調理、戴太鏡、遠離紫外線、多做眼部檢查、多喝水、避免過度視力疲勞和積極防治慢病，可以有效預防白障的發生。希大家能夠重視這些預防措施，保護好自己的視力健康。