我以前總覺得到了近57歲的年紀，皮自然會松弛，力量也無法改變松弛的狀態。但是，當我看到臺灣著名教練徐棟英的視頻后，我才意識到七八十歲的銀發老人也可以通過鍛煉讓變得更好。這讓我重新樹立了信心。

在過去的減過程中，我并不了解什麼是脂率，只知道要稱重。直到有一天，在微博上看到一位資深人士說不能只看重，還要關注脂率，我才開始對這個概念到困。今年，我開始學習“健康管理師”知識，才真正意識到脂率的重要。低脂肪率不僅能讓我們保持健康，還能擁有好看的材。

五年前，我買了一件阿迪達斯的速干短袖，當時重大約是135斤，穿上后覺很，不好看，很快就不再穿了。今天，盡管重達到了137斤，與五年前相近，但再次穿上那件服時，卻覺寬松得多，里面還能放進很多拳頭，腰圍小了10公分。

近兩年，我的重一度飆升到了156斤。今年六月底，我按照健康管理師的教材開始進行合理的飲食管理。七月初，我加了“超慢跑”，并逐漸提高了對健的認識，開始進行力量訓練。僅僅四個月的時間，脂秤顯示我的重降至137斤，脂肪率下降了5個百分點，臟脂肪等級下降了3個百分點。與五年前的135斤相比，我的腰圍瘦了很多，這證明腰腹部變得實了許多。

對于想要減重的朋友們來說，飲食管理是關鍵，但也請不要忽略運和力量訓練的重要。只有這樣，才能真正實現合理的瘦。讓我們一起加油，一起努力吧！