73歲的張偉民是一位退休教師，他一生勤勤懇懇，樂于助人。退休后，他的生活變得悠閑，每天除了和老伴兒散步、看書，就是與朋友下棋、聊天。然而，隨著年齡的增長，他的狀況逐漸下降，尤其是心臟方面的問題時有發生。盡管家人多次勸他去醫院檢查，但他總是笑著說：“沒事兒，老頭子了，哪有那麼多好日子。”
一天，一個風和日麗的下午，張偉民像往常一樣和幾位老朋友在公園下棋。但那天，他突然到口一陣劇痛，臉蒼白，汗如雨下。朋友們急忙將他送到醫院，經過檢查，醫生告訴他患有嚴重的冠心病，并提醒他需要格外注意休息，尤其是睡前的生活習慣。
出院后，張偉民開始嚴格按照醫生的囑咐，調整自己的生活方式。然而，他對醫生提醒的“睡前做四件事”卻始終半信半疑。他覺得自己多年來的習慣不可能一下子改變，況且他覺得自己還能承。這四件事包括：睡前喝水、避免劇烈運、避免過度緒波和避免吃得過飽。
盡管醫生多次提醒他，張偉民逐漸忽視了這些提醒。然而，命運卻開了一個不幸的玩笑。有一天晚上，在與老伴兒討論新聞后，他突然到心口劇痛，隨即倒在床上，再也沒能醒來。張偉民的突然離世給家人帶來了巨大的打擊，也給周圍的人敲響了警鐘。
通過張偉民的故事，我們應該認識到，中老年人睡前的生活習慣對健康至關重要。喝水可以減輕心臟負擔；避免劇烈運有助于平穩過渡到睡眠狀態；控制緒，避免過度激，有助于保持心臟的穩定；而不過度進食則可以防止消化系統的負擔過重，間接保護心臟。
張偉民的例子告訴我們，生命的脆弱不容忽視，尤其是到了中老年階段，更應該重視日常生活中的小細節。他的故事是一個警示，提醒著我們，健康的生活習慣是維護健康的基石，特別是對于那些有心臟疾病風險的中老年人來說。
我們應該更加關注自己的狀況，定期進行檢，聽從醫生的建議，不要因為一時的僥幸或習慣而忽視潛在的健康風險。此外，家人的關和支持也是非常重要的。張偉民的家人雖然關心他，但在他堅持自己的習慣時，沒有更多的堅持和勸說。家人對于中老年人健康的關注和監督，可以在很大程度上幫助他們改善生活習慣，從而更好地保護他們的健康。
總之，張偉民的故事是一個提醒，告訴我們中老年人在日常生活中應該注意的健康細節。睡前的習慣可能看似微不足道，但它們對健康的影響卻是深遠的。我們應該從他的故事中吸取教訓，更加重視自己的生活習慣，尤其是在睡前，以保證一個健康的心臟和更加長久的生命。