大雪過后，氣溫將繼續下降，白晝也將更短，我國大部分地區會越來越冷。此時我們應該多注意保暖，不要經常赤膊以防涼氣侵，隨著天氣由冷變寒氣，我們應逐漸增添服。其次，從中醫養生學的角度看，大雪過后已到了一年之中“進補”的大好時節。民間素有“今冬進補，來年打虎”的說法。說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂地進補就是多吃蘿卜白菜，而進補則是養生學綜合調養達到強益壽地目的。因此在運用過程中，建議中老年：大雪后吃蘿卜白菜，多吃4類食，增強質不怕冷。

首先，冬季芋頭大量上市了，雖然外形看起來有點丑，但卻是藥用價值很高的食。因為冬季的芋頭正當時，不僅營養富，而且暖胃暖。芋頭是堿食，可以中和人積存的酸質，調整人的酸堿平衡，還可用來增強質不怕寒冷。

其次，大雪過后可以適當多吃紅薯，因為紅薯富含蛋白質、氨基酸、膳食纖維以及多種維生素，同時紅薯可健脾養胃，提高人抵抗力。紅薯的吃法各種各樣，我們可以選擇喝紅薯粥，紅薯粥香甜可口，增強寒能力。

另外，烏滋補效果非常出眾，尤其是在大雪過后食用烏，可以把的氣驅除，的寒能力也隨之增強質不怕寒冷。

最后，大雪過后多吃蓮藕也是不錯的選擇。因為大雪過后空氣特別干燥，如果飲食過熱會造人燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥。中醫認為，生藕寒，有清熱除煩之功，煮后由涼變溫，有養胃滋、健脾開胃的功效。

在這個寒冷的季節里，中老年人應該多注意保暖，并通過合理的飲食來增強質，不怕寒冷。芋頭、紅薯、烏和蓮藕都是適合冬季進補的食，有富的營養和保健功效。希大家可以據自己的需求選擇合適的食，提高的抵抗力，度過寒冷的冬季。