中老年人應堅持走路鍛煉，預防腦卒中和脈化。現如今，腦卒中在中老年人中發生的幾率非常高，而且很多人在腦卒中后恢復自理能力都有問題。腦卒中發生的關鍵是脈化，而久坐則是增加脈化風險的因素。盡管脈化是一種隨著年齡增長而出現的管疾病，導致脈管壁增厚、變、失去彈、管腔狹窄。但實際上，它在青年時期就開始發生了，直到中老年期加重或發病。早期的脈化并不會有明顯的覺，但到了中期就會出現頭痛、頭暈、視力降低、記憶力下降、失眠多夢等癥狀，特別是腦脈化。冠狀脈粥樣化會出現心悸、痛、悶，而下肢脈化則會出現下肢發涼、發麻、頭痛、跛行等癥狀。除了不可控制的因素如年齡增長和衰老外，很多因素是可控的，比如異常脂水平、高、吸煙、糖尿病、胖和缺乏力活等。研究發現，相對于力活且久坐的人，脈化發生率更高，而經常鍛煉可以保護管。走路被認為是最好的運方式之一，甚至對脈化有一定的逆轉作用。首先，每天堅持步行鍛煉可以幫助我們有效減重并改善膽固醇水平。只要每天持續20分鐘以上的步行鍛煉，不僅有助于分解脂肪、減輕重，還能增加高度脂蛋白膽固醇的含量，這對于低度膽固醇是有益的。其次，多走路有助于降低，經常走路鍛煉可以幫助高患者穩定。另外，走路不僅僅是鍛煉雙，它是一種全運，可以改善大腦皮質的興和調節過程，幫助消除疲勞、放松心。同時，走路還能增強新陳代謝，促進流通，從而減脈化的發生。只要堅持每天走路鍛煉半小時以上，還可以幫助脈化斑塊消退。在長期走路鍛煉的人中，患心管疾病、神經衰弱和栓疾病的風險明顯低于走路的人。然而，在現代社會，通工發達，各種家務活都被智能機取代，人們閑暇時間越來越多，躺著坐著玩手機看電視的時間也越來越多。加上飲食富多樣，追求口和營養，但運量卻很。盡管做不到每天走路上下班、純手洗服、自己拖地、每天做飯、上下樓梯等，但我們是否應該利用節約下來的時間來鍛煉呢？盡管生活變得更加便利，但適度的鍛煉仍然是必要的，特別是對于中老年人和現代年輕人而言，不必去健房流汗，每天走一走就能更好地促進健康。特別是那些已經有高、高糖、高脂的人，更應該注意利用時間走路鍛煉，堅持一段時間后會發現這些問題有很好的改善。同時，對于那些檢發現各項指標不健康的人，尤其是脈化、脂肪肝和脂偏高的人，堅持每天走路鍛煉也是非常重要的。健康對于老年人來說比任何事都重要。因此，中老年人應堅持走路鍛煉，預防腦卒中和脈化。#卒中防控立即行#