無論是年輕人還是中老年人，我們都會思考著如何充實且快樂地度過每一天。而這其實就是在規劃我們的生活。對于中老年朋友來說，規劃自己的晚年生活需要注意哪些事呢？下面就讓我們一起來看看中老年人晚年生活的“四字真經”。
飲食四度方面，中老年人的消化功能會下降。因此，在吃飯時應該細嚼慢咽，不要吃得太快，要注意飲食速度。此外，飯量要控制在七分飽，因為吃得過飽會導致食不能被完全消化，容易到不舒服。另外，食的溫度也要適宜，不要吃過冷或過燙的食，以保持食的天然口。還有，盡量避免吃糙堅的食。
睡眠四慎方面，中老年人在睡前要慎重運，因為劇烈運會導致心跳加快，全張，容易到腰酸痛。此外，睡前不宜飲酒，豪飲可能會引發中風。同時，不要把頭蒙在被子里睡覺，以免呼吸到妨礙，導致缺氧和呼吸道、腦心管疾病。最后，飯后不宜立即睡，以免發生中風等意外危險。
緒四宜方面，中老年人要保持良好的心態，不要被年齡所迷，要認識到老了也有老了的好，最的時還在夕紅中。同時，要學會裝糊涂，保持穩定的緒，喜怒有常有節，這是保持平衡的重要條件。此外，善于陶冶也是中老年人養生的重要保障，可以隨時詩作詞、引吭高歌或從事自己喜歡的藝活。還有，多進行腦力運，可以促進腦健康，達到健康長壽的目的。
日常四忌方面，中老年人要避免久坐、久立、久視和久臥。久坐會導致衰退和萎，所以要多走路、勤活。久立會導致彈和韌減弱，骨折風險增加。久視會導致視力下降和其他多種病癥。而臥床不起也會使虛弱。因此，中老年人要合理增加休息時間和次數，但不要貪睡或臥床不起。
晚年四忘方面，我們要忘記年齡、錢財、兒孫和煩惱。忘記年齡意味著要拋開不必要的負擔，以積極的心態去做事，讓自己忘記年齡。忘記錢財是要從錢財的束縛中解放出來，知足常樂，不再貪錢財。忘記兒孫是要卸去對下一代不必要的勞，讓他們獨立長。最后，試著做到前面三點，人生的大部分煩惱也就會沒有了。
在晚年，中老年人要學會規劃自己的生活，從飲食、睡眠、緒和日常的方方面面注意自己的健康和幸福。同時，要忘記年齡、錢財、兒孫和煩惱，以豁達的心態和從容的姿態面對晚年的風景。