點擊上方·關注我們冬月養生，中老年人的養護之道

冬月來臨，寒風刺骨，但對于中老年人來說，這正是養生的重要時期。在這個寒冷季節，中老年人需要注意哪些方面呢？下面就來聊聊我的看法。

一不做：量力而行掃雪

冬月里，大雪紛飛的日子越來越多。每當雪后，中老年人們總是熱心于掃雪。然而，掃雪這活也需要量力而行。特別是對于力已經大不如前的中老年人來說，掃雪時如果不慎倒或掃雪后出一汗被冷風吹到，很容易冒。因此，掃雪時最好量力而行，不要逞能和干的過猛，免得對自己造傷害。

二不喝：晚不喝啤酒

冬月里天氣寒冷，很多有飲酒習慣的中老年人喜歡喝上點酒暖驅寒。然而，在晚上最好不要喝啤酒。啤酒作為發酵酒，酒含量比較低，水分含量充足。但是，啤酒喝多了會導致漲肚和利尿。進冬月以后，講究的是早睡晚起，要保證好充足的睡眠時間。這個時候中老年人喝啤酒，攝的水分過多，很容易引起頻繁起夜，從而影響睡眠質量。并且寒冷的冬月里從暖和的被窩里爬起來上廁所這也很容易染風寒。

吃三樣：羊、蘑菇、干果

羊：羊屬于溫熱食材可以幫助祛寒保暖。并且羊中富含蛋白質和多種微量元素，寒冷的冬月里正是品嘗羊鮮滋味的好時候。推薦菜譜：羊排燉白蘿卜。

蘑菇：蘑菇是冬月里的好食材，這個時節不論是新鮮蘑菇還是干蘑菇市場上都有出售。蘑菇中富含多種微量元素和維生素。寒冷的冬月里青菜的數量和品種不多，正是品嘗各種蘑菇的好時候。推薦菜譜：口蘑燒秋葵。

干果：寒冷的冬月里正是冬日慵懶的好時候。這個時候吃點富含植蛋白和油脂的各種干果對于養護是很有好的。推薦菜譜：腰果丁。

除了以上這些方面外，中老年人在冬月還要注意保暖、保持室空氣流通、適當進行鍛煉等等。只有全面做好養生工作才能讓更加健康迎接新年的到來。

在評論區分你的看法和經驗吧！

來源：樂觀橡皮8K6

聲明：此文版權歸原作者所有，若侵權請聯系我們及時進行理，文章容不代表平臺觀點。歡迎大家前來評論、點贊、收藏和轉發哦，非常謝有您的支持！