冬天已經到來，氣溫驟降，寒風刮得呼呼的。對于中老年人來說，冬季往往會到不舒服，因為年齡增長，素質下降是正常的。俗話說“冬吃5，子扎穩”，因此我們推薦中老年人在冬天多吃類食，它們有富的營養價值。下面為大家推薦5種食，常吃可以滋補強，抵風寒，健康過冬。
一、蘿卜
白蘿卜、水蘿卜等都非常適合食用。它們富含水分、膳食纖維和維生素，多吃不上火，有很強的滋補功效。而且，這種類食價格實惠，非常值得食用。我們還為大家分了制作蘿卜丸子的做法。
二、山藥
山藥也是一種營養富的食材，有健脾養胃、滋補潤燥、潤肺益氣等功效。多吃山藥對非常有益。我們還為大家分了制作木耳炒山藥的做法。
三、紅薯
紅薯也是冬季必吃的類食之一。多吃紅薯可以起到潤燥的效果，還有潤腸通便、抗衰老等好。我們還為大家分了蒸紅薯的做法。
四、蓮藕
蓮藕不僅清香爽脆，而且富含營養，冬季多吃有潤燥、健脾養胃的功效。我們還為大家分了炒藕片的做法。
五、芋頭
芋頭是非常適合冬季食用的食材，價格便宜口好。多吃芋頭可以增強免疫力，還有護齒和促進消化的好。我們還為大家分了清蒸芋頭的做法。
中老年人在冬季要注意保暖，并且通過健康飲食來增強抵抗力。多吃這些類食，可以為提供充足的營養，滋補強，度過一個健康的冬季。