五六十歲的你，關心自己的健康狀況了嗎？通過一項簡單的測試，可以了解自己的整健康水平。中年以后，擁有良好的心肺功能和強壯的是保持健康的基礎，也是有效預防多種疾病的前提條件。而步行的速度可以很好地反映的整健康水平。據一項歷時11年的研究，對50萬人進行的調查結果顯示：中老年人的步行速度與患糖尿病的風險切相關，步行速度也可以作為健康水平的一個指標。讓我們來看一下研究結果：相比于步行速度慢于每小時3.2公里的人，每小時步速能達到3.2到4.8公里的人，患糖尿病的風險可以降低15%。而當步行速度可以達到較快的水平，比如每小時4.8到6.4公里時，患糖尿病的風險可以降低24%。當步行速度超過每小時6.4公里時，患糖尿病的風險將降低39%。如果你是五六十歲的人，你可以自己測試一下自己的步行速度能達到多。測試的方法很簡單：盡自己最大的能力步行半小時，看看能走多遠，計算一下步行速度是多。如果步行速度低于每小時3.2公里，說明你的狀況不佳，應該及時找出原因并進行干預。那麼，你的步行速度能達到多呢？請點個贊并轉發給邊更多的人，別忘了關注天天聽健康，方便每天學習流更多防病養生知識！#微頭條激勵計劃#