為了增強質，延長壽命，很多人在五六十歲退休后，突然開始勤起來：早睡早起，努力鍛煉，甚至開始負責家務。他們所做的這一切，都是為了鍛煉大腦，防止退化！然而，對于這些遲到的“勤”，一位醫生提醒：六十歲以后太勤不是一件好事，有時候“懶”一點反而長壽！這一說法讓很多人疑了……

其實，這里的懶人不是指“懶惰”：不工作，不運，整天在家躺著，來手飯來張口；醫生說的“懶”，是要讓老人慢下來、不要急躁。據自己的生活節奏，保持簡單舒適的生活狀態。

學會鍛煉時“懶”鍛煉時間：很多老年人不睡懶覺，早上早早就起床做家務、買菜或者公園鍛煉。其實，由于清晨氣溫較低，偏高，所以不建議早起的中老年人在清晨進行鍛煉，你可以選擇在太升起的上午或傍晚鍛煉。

鍛煉強度：很多老年人在認識到自己機能下降后，就會努力鍛煉，想通過高強度、大量的鍛煉增強質，彌補以往的運不足。實際上，運強度過大，速度過快，不僅不能起到強健的效果，還可能會傷害關節和！

學會心態上“懶”我相信很多人都知道憤怒、生悶氣對肺和肝的傷害有多大。過度的緒波不僅會使升高，還會導致分泌紊，對于患有慢疾病的中老年人來說，這不利于保持心健康。因此，做事慢一點，不要著急，學會調節緒、平復心緒，是步中老年的必修課，對我們的健康非常有益！

學會讓胃腸“懶”對于中老年人來說，腸胃的消化吸收功能與年輕人相比已經有所下降，很容易造消化不良甚至傷害腸胃。因此，人老后要注意吃飯的速度，咀嚼和吞咽作要緩慢。建議每餐時間保持在25分鐘以上，吃到7、8分飽腹程度。

對于健康與運，你有什麼想分的？歡迎大家在評論區留言討論！喜歡這篇文章，歡迎點贊，轉發，收藏，還可以關注我們獲取更多信息哦！