中老年人低血壓的危害不容忽視，甚至不亞于高血壓。專家指出，許多人會在餐后出現低血壓的情況。這是因為餐后血液會集中在消化系統，導致血液回流到心臟的量減少，從而引起低血壓。由于老年人自我調節能力下降，對血壓變化不夠敏感，因此他們更容易出現餐后低血壓的情況。當出現乏力、犯困、頭沉、胸悶、視力模糊等癥狀，甚至暈厥、短暫性腦缺血發作時，需要警惕是否發生了餐后低血壓。

餐后低的診斷標準有三條：①進食后2小時，收下降超過20mmHg；②餐前收在100mmHg以上，餐后降至90mmHg以下；③下降幅度沒有達到前兩條的條件，但出現明顯的頭暈、暈厥。只要滿足以上三條中的任意一條，就可被認定為餐后低。

那麼，什麼會增加發生餐后低的風險呢？專家表示，餐中淀類主食占比過高，尤其是主食與主食搭配。早餐尤其容易導致低，因為許多中國人喜包子、面條和餅類。建議早餐要合理搭配營養，包括蔬菜、蛋和類。此外，老年人進食過多也存在危險。另外，食用過燙的食會導致管擴張，引發低，并可能傷害食管。

專家提醒，進餐前半小時喝量溫水，餐后稍微休息坐上一會兒，在10-30分鐘后再起活，可以避免餐后低的發生。對于有心衰和腎衰的患者，飲水需要遵循醫生的建議。