八月十五，中秋月圓，人們紛紛賞月、品嘗月餅，這個傳統佳節。蓮蓉、五仁、豆沙、蛋黃、流心......想想都讓人垂涎滴。然而，在品嘗味的同時，一些朋友也會不斷提醒自己：高糖！高鹽！高油！高熱量！那麼，在用月餅的時候，我們應該注意哪些問題呢？讓我們聽聽營養科專家的建議。

首先，要提醒大家，“無糖月餅”并不是真的沒有糖。一般來說，所謂的“無糖月餅”是指沒有添加糖（如蔗糖）。在月餅的制作過程中，為了增加口，可能會使用甜味劑來替代蔗糖。此外，月餅的餡料中的蓮子、雜糧、水果以及制作月餅皮的面等，都含有碳水化合，食用后會轉化為葡萄糖。而且，月餅的制作過程中通常會添加大量的油脂。因此，患有糖尿病的朋友需要謹慎食用。對于有消化道疾病的患者來說，餡料富、口好的月餅脂肪含量可能過高。患有膽囊炎、胰腺炎等疾病的患者食用后，高油高脂的月餅可能會刺激膽囊和胰腺，發或加重疾病。

此外，年的孩子和老年人也需要注意月餅的食用。6歲以下的兒消化系統發育不完全，攝過量的高糖、高脂肪食品可能導致胃腸不適，因此應避免食用過多月餅。老年人的消化吸收能力減弱，過量食用月餅可能會加重胃腸道負擔，引起消化不良。同時，對于有食過敏史的朋友來說，在食用月餅時要格外小心，因為月餅的餡料復雜多樣，可能含有引起過敏的食。

那麼，如何更加放心地用月餅呢？營養專家給出以下建議：將月餅放在早餐中食用，因為早上于空腹狀態，月餅富含充足的能量和脂肪，可以增強飽腹。可以搭配新鮮的綠葉蔬菜和適量的優質蛋白，做到飲食平衡。一個月餅的熱量幾乎相當于一頓正餐，所以在吃月餅時應盡量切小份食用，只品嘗一點即可。此外，中秋節和國慶節假期時間較長，要保持規律的作息時間，不熬夜，保證充足的睡眠。在飲食上要定時定量，避免暴飲暴食，做到飲食均衡，合理搭配葷素。同時，多參加戶外鍛煉，保持愉悅的心。

經過專家的建議，我們可以更加放心地用中秋節的月餅，同時也要據自況合理控制食用量，保持健康的生活方式。